간식

• 4 월 19, 2024

다이어트를 할 때 얼마나 많은 의지력을 가지고 있더라도 하루 중 어느 시점에 간식에 대한 열망이 커집니다. 이것은 신체가 누락 된 영양소를 요구한다는 것을 의미합니다. 그것은 각자의 삶에 가장 적합한 것을 먹는 것과 가장 적은 것을 먹는 것에 달려 있습니다.

반면에, 어떤식이 요법을하지 않을 때에도, 하루 중 특정 시간에 굶주림을 불러 일으키는 원인이 있습니다. 스트레스; 축복받은 호르몬 때문에 식사를 건너 뛰는 용서할 수없는 실수를 저질렀 기 때문에 많은 활동을하지 않고 집에서 몇 시간을 보내십시오. 진실은 모든 구실이 좋다고 말하고, 페 카딜로를 저지른다는 것입니다.

유혹에 빠지지 않으려면 어떻게해야합니까? 대답은식이 요법의 노력을 망치지 않도록 어떤 음식과 음료를 섭취 할 수 있는지 배우는데 있습니다.

소비 될 수있는 음료수

식욕이 식사 사이에서 일어 났을 때 불안을 없애고 먹고 싶은 욕망을 진정시키는 데 도움이되기 때문에 물 한 컵을 마시는 것이 가장 좋습니다. 액체를 채취 할 때마다 복부 팽만이 발생하며, 이로 인해 더 많은 용적이 있지만 순간적으로 습득됩니다.

또 다른 좋은 아이디어는 컵 한 잔 마시는 것입니다. 녹차 왜냐하면 산화 방지제가 될뿐만 아니라 L- 테아닌 성분이 함유되어 있기 때문에 오래도록 몸을 느낄 수 있습니다. 그것은 또한 열 생성 효과를 생성하기 때문에 아침 식사에서 이상적입니다. 즉, 촉진시키는 데 도움이됩니다. 기초 신진 대사율 (칼로리 소비); 이것이 신체 활동이 활발 해지면 하루의 초기에 이뤄지면 더 빨리 칼로리를 태울 수 있습니다.

짠맛에 예라고 말하십시오.

자, 충분하지 않다면 토마토 주스 한 잔이나 파나 치즈 한 잔을 마셔도됩니다. 때로는 시체가 묻는 것은 짠 것이지만 크래커, 땅콩 또는 칩은 이러한 권장 사항에 해당하지 않습니다.

약간의 견과류 (말린 살구 또는 건포도)로 식욕을 돋우는 사람들이 있지만 가방 전체가 아닙니다. 저지방 또는 저 칼로리 요구르트는 또한 유혹에 저항 할 수 있습니다.

의사와 같은 전문가 클레오 빌데 바스케즈 , 마드리드의 Ramón y Cajal Hospital의 Nutrition Service 소장은 중괄호를 열고 생체와 함께 식사를 계속하는식이 요법을 받음을 지적하면서 중기 적으로 체중 감량을 할뿐만 아니라 쇠약해진다. 속지 않는 것이 낫습니다. 유일한 해결책은 습관을 바꾸는 것입니다.