인체가 필요로하는 양의 비타민을 공급받을 수 있도록 주스, 정광, 파우더 또는 캔디 바와 같은 알약에 보충제가 있습니다.

그러나, 대부분의 전문가는 비타민의 제일 근원은 아직도 음식다는 것을 동의합니다. 하지만 음식에서 충분한 양의 비타민을 섭취 할 수 있습니까?

예, 그것은 건강 전문가의 반응입니다. 하나 균형 잡힌 건강식은 충분한 비타민을 얻는 데 필요한 모든 것입니다. . 비타민 함유 식품을 선택하고 매일 5 인분을 섭취하십시오. 이 정권 다음에 보충제가 필요하지 않습니다.

음식 : 최선의 선택

특정 비타민이 풍부한 식품을 먹는 것이 이점이 있습니다. 식품에 함유되어있는 항산화 물질과 같은 추가 혜택은 보충제에서 이용할 수 없습니다.

삶의 초기에 건강하고 균형 잡힌 식단을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 좋은 식습관을 개발하는 데 도움이됩니다. 또한 비타민과 미네랄은 발달 첫 해 동안 섭취하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 칼슘은 청소년기와 20 대 중반에 복용 할 때 가장 좋습니다. 그것은 최고의 시간입니다. 골다공증으로부터 뼈를 지키다. . 보충제는 청소년 중에 칼슘 결핍증을 교정하기에 충분하지 않을 수 있습니다.

우리는 매일 소량의 필수 비타민만을 필요로합니다. 보충제의 형태로 비타민의 추가 도움이 필요한 사람들이 있습니다. 암이나 알코올 중독이나 영양 실조와 같은 질병이있는 사람들은 추가적인 도움이 필요합니다.


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