• 4 월 19, 2024

전통이 말하듯이, 1 일의 마지막 날로부터 1 분 후에 수백만 명의 사람들은 곧 시작될주기에서 성취하고자하는 12 가지 소원에 대해 마음을 갖습니다. 전문가들만 목표를 설정 한 사람들 중 20 %만이 목표를 달성했다고 말합니다. 그러나 당신이 다른 80 % 인 경우에, 여기에 우리는 당신이 새해 결심을 어떻게 이행 할 수 있는지 보여줍니다.

저널에 실린 한 연구에 따르면 임상 심리학 저널 , 주요 목적 중 항상 있습니다 :

1. 체중 감량
2. 운동
3. 금연
4. 고용 변화
5. 재정 개선
6. 부채 탕감

일반적으로 1 월에 사람들은 매우 잘 돌아 간다.하지만 2 월 현재 열정과 의도는 힘을 잃기 시작한다. 12 월에 마침내 시도 된 것의 80 %가 실패로 끝날 때까지 실패했다 "고 연구는 지적했다.

이 연구의 저자 인 John Norcross는 "왜 그렇게 많은 사람들이 결심을 지키지 않는가? 그들은 약하거나 게으른가?"

그들을 컴파일!

귀하의 목적이 2015 년 말에 현실화되기 위해 나쁜 습관을 깨뜨린 저자 인 Ray Williams는 이러한 요령을 보여줍니다.

1. 해결책에 초점을 맞추십시오.

많은 목적을 갖는 대신 소수를 설정하는 것이 더 좋지만 달성 가능하고 구체적이어야합니다.

2. 초점 365 일

섣달 그믐 날까지 기다리지 말고 희망을 지키십시오. 1 년 동안 길고 영구적 인 절차임을주의하십시오.

3. 작은 진전을 이룩하십시오.

많은 사람들은 그들의 목표가 너무 커서 그들이 여분의 노력을 필요로하기 때문에 그들의 목적을 포기하는 경향이 있습니다. 진보적 인 자세로 각 진보를 즐기십시오.

4. 지원 요청

좋은 방법은 친구, 파트너, 형제 또는 아빠의 도움을 받아이 길에서 동행하는 것입니다. 그들에게 당신의 진보와 수요를 측정하고 당신이 "계좌를 렌더링"하도록 강요하도록 요청하십시오. 그것은 당신의 진도를 알리고 평가하기 위해 당신이 신뢰하는 당신에게 가까운 사람이어야합니다.

5. 성공 축하

당신의 목적이 완전히 이루어질 때까지 기다리지 마십시오. 각 진급마다 열정을 갖고 격려해주는 상이나 격려를 받으십시오. 음식이되지 않도록 노력하십시오.

6. 생각을 집중 시키십시오.

낙관적 인 패턴을 정신적으로나 행동 적으로 채택하십시오. 습관을 바꾸는 데 도움이되는 신경 연결을 만듭니다. 즉, 항상 독단적으로 머물면서 부정적인 분위기를 피하십시오.

7. 현재에 집중하라.

오늘 할 수있는 일과 목표에 맞출 수있는 방법에 대해서만 생각하십시오. 당신이 그것을 성취 할 수 있는지 또는 빈약 한 결과를 가진 주를 가지고 있는지에 대해 생각하지 말라. 날마다 그것을 이용하십시오.

Timoteo Pychyl, 캐나다, Carleton 대학의 심리학 교수, 새해 결심은 자신을 재발견하고 동기를 부여하는 방법이라는 것을 기억하십시오.

어떤 목표라도 달성하지 못하는 공식은 규율입니다. 그래서 이상은 연기하는 것을 멈추고 무관심한 것입니다. 이 방법으로 당신은 사이클의 마지막에 얻은 것들에 만족할 것입니다.