치프 립 딥
조리법

치프 립 딥

주말이오고 때로는 얼굴을 알지 못하는 욕구가 있습니다. 그래서 우리는 빠른 조리법을 선택하는 대신에 우리가 가장 먼저 먹는 것을 거의 먹습니다. 간식 또는 건강 간식 그것은 당신에게 더 나은 영양을 허용합니다.

따라서 GetQoralHealth 우리는 당신에게 조리법을 선물한다. 켈로그 영양 및 건강 연구소 영양가가있는 음식에 이상적이다. 스낵 야채 jicama, 오이와 당근 :

 

치프 립 딥

성분

2 개의 chipotle chilies (캔에서 사용 가능)
물 25 ml
일반 요구르트 ½ 컵
저지방 마요네즈 ½ 스푼 (가벼운)
겨자 1 큰술

준비

1. 칩토레 칠레와 물을 섞는다.
2. 그릇에서 조심스럽게 액상의 칠리와 천연 요구르트, 마요네즈, 겨자를 섞는다. 조금 더 두꺼운 물을 더 적게 넣고 싶다면 물에 약간의 물방울을 넣으십시오.
3. 선택 사항 : 오레가노와 마늘 같은 향신료를 넣을 수 있습니다.
4. 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 소독하고 잘라낸 야채를 잘라냅니다.
5. 당근, 오이, 지 카마 (조각, 사각형 또는 지팡이)를 보타 네로 접시에 담아 작은 그릇에 담가서 먹습니다.

1 회 섭취량 당 영양 기여

서빙 크기 : 2 큰 스푼 - 30 g
에너지 : 28.4 칼로리
단백질 : 0.9 g
지방 : 1.0 g 간식을 가볍게 만들고 싶다면 저지방 천연 요구르트 (라이트)로 지방을 0.6g 줄일 수 있습니다.
탄수화물 : 2.9 g
칼슘 : 22.8 g
나트륨 : 56.9 mg

jicama, 오이 및 당근은 지방이 적기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들에게 훌륭한 대안입니다. 또한 비타민, 미네랄 및 물의 함량이 높기 때문에 포만감을 느끼기 때문에 언제든지 갈망과 싸울 수 있습니다.

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영상 의학: ????새해 첫 준비 화사하게 함께해요/데일리취향 GRWM /연우Yeonwoo (십월 2019).


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