Chayote 샐러드 매운 레몬 소스에

샐러드는 비타민, 섬유 및 물의 좋은 원천이므로 체중 감량을위한 다이어트 계획에 이상적입니다. 그러나, 그 (것)들에서 결여되어 않아야하는 성분은 chayote이다. chayote의 속성은 체중 감량과 몸 정화에 도움이됩니다.

포털에 따르면 botanical-online.com Chayote의 특성 중 독소의 정화는 액체의 유지를 막기 때문에; 또한 칼로리가 적기 때문에 제한없이 섭취 할 수 있습니다.

칼륨과 망간의 함량이 높기 때문에 단백질을 효과적으로 대사하는 데 도움이됩니다. 그러니 더 이상 기다리지 말고 55 칼로리 미만의이 맛있는 샐러드에서 즐기십시오. 켈로그 영양 및 건강 연구소.

 

Chayote 샐러드 매운 레몬 소스에

6 인분 재료

  1. 신선한 레몬 주스의 4 분의 1 컵
  2. 종자가없는 두 개의 세라 노 고추, 씻어서 잘게 자른다.
  3. 양파 1/2 컵, 잘게 썬 것
  4. 마늘 1 반 티스푼, ​​잘게 잘게 썬 것
  5. 올리브 오일 2 작은 술
  6. 껍질을 벗기고 조각으로 자르는 3 개의 중간 chayotes
  7. 씨를 뿌리고 잘게 자른 반 컵 반
  8. 종자와 다진 피망 반 컵
  9. 두 개의 중간 토마토, 큐브로 잘라 내기
  10. 검은 후추의 4 분의 1 티스푼

준비

식품 가공 업체 또는 믹서기에서 세라노 고추가 두꺼운 페이스트를 형성합니다. 점차적으로 다진 양파와 마늘의 절반을 프로세서에 붓습니다.

프로세서 측면에 붙어있는 것을 제거하고 믹스에 추가하십시오. 레몬 주스를 프로세서에 넣고 혼합을 계속하십시오. 이 소스를 유리 그릇에 붓고 플라스틱 포장으로 덮고 30 분 동안 그대로 두십시오.

커다란 프라이팬에 적당량의 열을 가하여 올리브 오일을 가열하고 나머지 양파와 마늘을 놓습니다. chayotes를 추가하고 약 5 분 동안 가끔씩 저어 주면서 계속 저어 준다.

잘게 잘린 고추를 추가하고 다른 5 분을 요리하십시오; 검은 후추를 추가하고 열에서 냄비를 제거하십시오. 야채를 그릇에 넣고 냉장고에 넣으십시오. 약 2 시간 동안 식히십시오.

야채를 제공하려면, 큰 그릇에 그들을 배치하고 매운 소스와 함께 뿌려; 더 많은 색상을 추가하려면 토마토를 입방체에 넣으십시오. 지방 연소를 자극하기 위해 일부 오레가노 또는 카이엔 고추를 뿌릴 수 있습니다. 그리고 당신은 체중 감량을 위해 당신의 식단에 어떤 음식을 넣고 있습니까? 더 많은 요리법을 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오.

Facebook, YouTube에서 @GetQoralHealth, GetQoralHealth를 팔로우하십시오.
체중 감량을 원하십니까? 우리와 함께 가입하고 새로운 GetQoralHealth 도구를 즐기십시오.


영상 의학: [얼갈이 겉절이] [풋배추무침][입맛 돋구는 신선한 한 접시]Baby Napa Cabbage Salad[엄마가 딸에게] (월 2024).