근육의 지방을 변경하십시오!

많은 사람들이 근육량을 늘리는 동안 지방을 잃고 싶으므로 실수를하는 것이 정상입니다. 그러나 체지방을 제거하고 근육을 토닝하는 목적을 겸비한 교육을 받아야한다는 것을 아는 것이 중요합니다.

유산소 운동, 10 분에서 20 분 사이의 유산소 운동, 복근 운동, 복근 운동, 심장 운동을 다시하는 것이 좋습니다. 복부 운동은 복부 지방을 태우는 역할을하지 않기 때문에 이것은 실수입니다.

 

근육의 지방을 변경하십시오!

심혈관 훈련을 몇 분만 실행하면 신체가 지방을 연소시키는 모든 과정이 활성화되고 근육으로 지방을 변형시키지 않는 한 믿을 수 없습니다.

신진 대사는 과정을 변경하는 데 몇 시간 또는 며칠이 걸리는 방식으로 작동하며 지방을 잃고 근육을 증가시킬 수 있습니다.

우리가 훈련을 할 때, 처음 40 ~ 50 분 동안 신체는 기본적으로 글리코겐을 사용합니다. 글리코겐은 탄수화물을 섭취 할 때 생성되는 포도당에서 유래합니다.

글리코겐의 저장량이 소비되었을 때 몸은 지방과 단백질과 같은 다른 에너지 원을 사용하기 시작합니다. 그것은 또한 스트레스 호르몬 인 코티솔이 몸에 근육을 태우도록합니다.

우리가 지방을 잃고 싶다면 우리는 낮은 혈당 수치를 가질 필요가 있으며, 이것은 지방 또는 단순 탄수화물이 많은 식품을 피함으로써 달성됩니다.

근육을 만들기 위해서는 많은 칼로리와 많은 신체 활동이 필요하며 심장 운동을 같은 운동에서 병용하는 것은 효과적이지 않습니다.

올바르게하기 위해서는 심장과 체중 훈련 사이에 최소한 5 시간의 휴식 시간을 두어야합니다. 그래서 두 가지 모두 우리의 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.

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