• 4 월 25, 2024

오늘이 질문에 대답하는 것은 그렇게 간단하지 않습니다. 매일 정확한 요소를 파악하기가 어려운 요소가 있습니다. 탄수화물 또는 지방 그 추종자 ~의 비만 ?

어느 날 당신은 하나를 비난하고, 다음은 다른 것을 비난합니다. 이 기사의 목적은 당신이 최선을 다해 하루 하루에 적응시키는 것입니다. 이 두 가지의 기본 개념을 분명히하자. 매크로 필수 영양소 그리고 무엇보다도 의사 결정을 할 때 상식을 사용하십시오.

탄수화물 : 간단하고 복잡한

그 탄수화물 기여 4 칼로리 그램 당. 그들은 자연의 그 형태로 적분의 야채, 과일, 괴경, 곡물 및 곡물과 같은 음식.

다른 독창적 인 것도 포함됩니다. 가공 제품 설탕, 쿠키 및 청량 음료와 같이 건강에 좋지는 않지만이 목록에는 빵, 초콜릿, 설탕, 청량 음료가 포함되어 있습니다.

그들은 "단순하고 복잡한" 신체에 의해 소화되고 사용되는 능력에 따라.

큰 차이점 천연 탄수화물 및 가공 된 당신의 능력입니다. 포만감 . 일반적으로 높은 콘텐츠 때문에 섬유 . 이것은 원주민이 우리를 섬유질이 없어서 더 만족스럽고 기분이 좋지 않게 만든다는 것을 의미합니다.

누가 경험하지 않은 감각 계속하고 싶다. 디저트 먹기 심지어 "전체" ? 그러나 우리 중 얼마나 많은 사람들이 같은 상황에서 당근을 계속 먹고 싶습니까?

지방 : 포화 및 불포화

그 지방 : 이것들은 포화 된 전자 불포화 . 일반적으로 첫 번째 요소는 동물의 왕국 계란, 쇠고기, 돼지 고기, 생선, 가금류, 유제품, 코코넛, 야자 기름 및 모유는 포화 지방의 최고의 원천입니다.

그 불포화 지방 보통에서 온다. 식물성 원료 아보카도, 올리브 오일, 호두, 품질이 낮은 옥수수, 콩 또는 카놀라유와 같은 기름.

그 "트랜스"지방 이것들은 자연 식품 산업은 다른 방식으로 그것들을 생산하기 때문에 섭취하는 데 최악의 지방이됩니다.

이것들은 기여한다. 9 칼로리 ~로 그램 그건 두 배 이상입니다. 에너지 우리에게 탄수화물 , 일반적으로 실수를 저지른다. 지방 그들은 칼로리가 높기 때문에 우리를 뚱뚱하게 만들 것입니다.

이것은 오해의 소지가 있습니다. 그 그리스 그들은 더 많은 것을 준다. 포만감 식사 사이에, 그것은 수준과 같습니다. 불안 식사 사이에 또는 거의 사라집니다.

그 지방 위에서 언급 한 좋은 품질의 제품은 우수한 호르몬 전구 물질이며 지능적으로 섭취하면 체중 감소와 체지방을 돕습니다.

기회가 있다면 항상 고품질의 천연 자원을 선택하고 가공 식품을 피하십시오. 이렇게하는 간단한 사실은 우리를 탄수화물 및 나쁜 지방 분명히 그것들은 건강에 해를 끼치고 있습니다.

그 음식 진짜와 자연 치유 . 그 가공 된 계속하다 의심 .

영상 의학: 인슐린 다이어트 원리 탄수화물과 지방 그리고 인슐린 (4 월 2024).