살마 하이에크 같은 칼로리를 태워 라.

• 4 월 20, 2024

살마 하이에크 그것은 특히 임신 후에 부러움의 시체를 갖는 것이 특징입니다. 새 영화 "야만인"의 여배우는 운동하다 하루 종일 톤과 모양을 귀하의 실루엣. 그것을 알고 연습하고 싶습니까?

에 게시 된 정보 허 핑턴 포스트 , Ugifit.com의 설립자 인 Sara Shears와 Salma Hayek의 개인 트레이너 여배우는 매우 지능이 풍부하고 에너지가 풍부하기 때문에 그녀는 일상에 많은 시간을 할애했다. 운동하다 킥복싱, 춤, 공놀이.

그러나 다음 루틴은 운동하다 유연성, 심장 혈관 활동을 결합한 Salma는 건강한 근육량과 체지방을 유지하는 제품입니다. 매트 또는 매트와 물 한 병만 있으면됩니다.

1.- 점프와 도마뱀 : 일어나서 엉덩이를 뒤로 밀 때. 무릎을 구부려 웅크리는 자세를 취하십시오. 손바닥을 땅에 두십시오. 점프와 다리를 다시 스트레칭, 손바닥과 피트의 팁에 몸의 무게를 지원합니다. 계약하다 근육 복부와 도마뱀을하고 도약 자리로 돌아갑니다.

2.- 푸시 업 : 발과 손을 땅에 대고, 뒤와 팔이 곧은 위치에 있는지 확인하십시오. 만지지 않고 몸을 땅에 내려 놓으면 흡입하십시오. 숨을 내쉬고 다시 밀어 올리십시오.

3.- 다리미 : 얼굴을 아래로하고 몸의 무게를 팔뚝과 발에 유지 시키십시오. 몸은 머리에서 발목까지 직선을 형성해야합니다. 가능한 한 복부 근육을 계약하고 자세를 유지하십시오. 일상적으로 숨을 쉬어 라. 운동하다 . 훈련을 향상 시키려면 한 번에 한쪽 다리를 들어 올리십시오.

4.- 스쿼트 : 팔을 옆구리에 세우십시오. 일어날 때 정상적인 쪼그리고 앉은 다음 가능한 한 높이 뛰십시오. 바닥에 다시 닿으면 몸을 쪼그리고 앉혀서 반복합니다.

5.- 다리와 복부에 일하십시오 : 다리와 팔을 쭉 펴고 허리를 굽히십시오. 복부 근육을 수축시키고 가슴에 무릎을 대고 시작 위치로 돌아갑니다.

너는 이것들을 여러 번 반복해야한다. 연습 문제 1 분. 가능한 한 여러 번 루틴을 반복하십시오. 가급적 일주일에 세 번씩 해보십시오. 근육 어떤 것도 피하십시오. 부상 .

교육에서 좋은 결과를 얻으려면 학습 목표를 선택하는 것이 중요합니다. 연습 문제 귀하의 신체 조건에 맞게, 그리고 강도를 교대로 근육 통일 된 방식으로 일하다 그리고 너, 살마 운동 루틴부터 시작할 준비가 되셨습니까?

체중 감량을 원하십니까? 우리와 함께 가입하고 새로운 GetQoralHealth 도구를 즐기십시오.