호흡 기술
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호흡 기술

가장 중요한 측면 중 하나 뛰다 에 올바른 방법입니다 숨을 쉬다 . 달리기 그것은 다리, 허벅지 및 발을위한 것이 아닙니다. 폐에 대해서도 더 많은 양을 운반하는 방법입니다. 산소 효율적으로 생물체에

많은 사람들이 느끼지 못하는 운동 선수 때때로, 그들의 특성 호흡 ~ 동안에 운동하다 성능에 영향을줍니다. 제대로 호흡하는 주자는 그렇지 않은 주자보다 강합니다.

수영 호흡

훈련 기술은 숨을 쉬다 운동을하지 않을 때 몸이 필요로하는 것보다 조금 느립니다. 이것은 시스템을 박탈한다. 산소 그리고 그것은 심장 더 빠르게 이길 수 있습니다.

잠시 후, 신체가 부족함을 보완하는 법을 배웁니다. 산소 따라서이 기술이 사용되지 않을 때, 당신의 몸은 호흡 한 공기를 처리하는 데 더 효율적입니다. 이것은 수영 .

수영 선수 그들은 대체 호흡 매 3 번째 스트로크. 이렇게하면 각 뇌졸중에 호흡을주지 않고도 호흡 할 수 있습니다.

처음에는 몸이 더 필요합니다. 산소 , 그러나 그들은 감소에 적응하는 법을 배웁니다. 산소 . 시간이 지남에 따라 신체는 제한된 공기를 처리하는 데보다 효율적으로됩니다. 수영을 자주하는 주자는 자신의 호흡 .

 

호흡 리듬

때로는 긴 (또는 짧은) 경기에서 주자가 집중력을 잃어 자신의 리듬에서 벗어날 수 있습니다. 호흡 . 이것은 단순한 패턴에 집중하는 것을 잊어 버렸기 때문일 수 있습니다. 호흡 .

피할 수있는 한 가지 방법은 호흡 그의 발걸음의 리듬으로 이것은의 스타일과 같습니다. 수영 선수 3 번째 뇌졸중에서 숨을 쉬었다.

주자 이 상태에 도달하면 일정한 리듬과 효율성으로 시계처럼 계속 작동 할 수 있습니다. 이 집중은 또한 장거리 경주 중에 발생할 수있는 고통이나 불편 함에서 벗어나기 위해 마음을 움직일 수 있습니다.

사용할 수있는 기술 중 하나는 호흡 깊은 올바르게 연습하면 몇 가지 장점이 있습니다. 도움말 주자 느긋하게 지내고 피로 . 휴식을 취하는 기능은 성과를 낮추는 기회를 감소시킵니다.

 

이완과 호흡

주자 긴장을 풀어주는 것을 잊어 버린 사람은 우울한 변화를 일으켜 고통스럽게 만듭니다. 예를 들어 너무 긴 주먹과 어깨로 달리기가 너무 높습니다. 이로 인해 근육 피로 고통 .

심호흡 홍보하는 데 도움이됩니다. 휴식 경주 중. 이것은 정상적인 영감보다 더 깊고 나중에 모든 공기를 내뿜어서 이루어집니다.

동안 호기 , 당신은 팔을 흔들고, 손을 열고 닫고 머리를 원으로 움직여 모든 긴장을 풀어내는 데 집중해야합니다.

이 활동의 ​​조합 긴장을 푸다. 경기가 진행되는 동안 단계를 변경하지 않아도됩니다. 이것은 큰 노력없이 일하고 똑같이 효과를 발휘하는 다른 모든 호흡 기술에 해당됩니다.

영상 의학: [DIAJ발성]선명한목소리/노래표현 기술 - 크레센도/데크레센도 훈련(호흡응용) (십월 2019).


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