기억력을 행사할 두뇌 운동

• 4 월 25, 2024

이전에는 기억 그리고 혼란 그들은 정상적인 과정의 일부였다. 노화 , 그러나 이것은 더 이상 사실이 아닙니다. 요즘 몇 가지 연구에 따르면 대부분의 사람들은 사물을 기억할 때까지 조금 더 오래 걸릴 수 있지만 나이가 들수록 조심스럽게 학부를 잘 활용하고 있음을 보여줍니다.

전문가의 미국 고령화 연구소 (NIA, 영문 약어)는 작은 정신 운동 , 건강한 습관 및 건강한 식생활 , 운동의 열쇠입니다 기억 무엇보다도 성인 시장 s.

기억을 연습하는 팁

• 해결 십자말 풀이 및 스도쿠스 수퍼리스트를 암기하거나 생각 나게하다 책이나 영화의 등장 인물들은 NIA의 많은 권고 중 일부입니다. 전문가는 데이터가 작성된 경우 데이터를보다 쉽게 ​​보존 할 수 있으므로 작업을 기록하거나 작업, 약속 또는 약속을 상기시켜주는 일정을 메모 해 두는 것이 좋습니다.

• 리뷰 정보 24 시간과 1 주일 후에 우리가받은 것을 기억하고 그것을 기억하려고합니다.

• 기술 배우기 니모닉 , 이것은 아이디어, 계획, 연습 문제 체계적이거나 반복적 인 일, 단순한 일과 관련하여 희귀하거나 이상한 단어를 기억하려고 시도하거나, 특별한 의미를 갖는 알려진 노래 나 구절과 정신적으로 연결하십시오.

• 환상의 사용과 고정 된 물체의 연관성을 가진 것을 기억하십시오. 간단한 일과 관련하여 비정상적이거나 비정상적인 단어를 기억하십시오.

• 우리가 기억하고 싶은 것을 과장하거나, 우스꽝스럽고, 우스꽝 스럽거나 심지어 무례하게 만들 수 있습니다.

• 강화를 위해 색상 사용 상상력 .

행동은 생각보다 효과적입니다.

80 %의 기억 멀리있는 것들은 단어가 아닌 시각적으로 저장됩니다. 그러므로 우리가 잊어 버린 것을 남겨 두었던 것을 기억하기 위해, 우리는 우리가하고있는 일을 알기 위해 정신적으로 스스로를 "보아야"합니다.

스페인에서는 노인의 기억력을 향상시키기위한 계획이 실행됩니다. 그 살라망카 시청 팀을 이끄는 프로그램을 수행합니다. 살라망카 대학 심리학과 , 이는 고령자가 기억 증진 기술을 사용하도록 훈련시키기 위해 제안되었다.

목표는 노인들이 일상 생활을 쉽게 잊지 않고 삶의 질을 향상시키는 것입니다. 이 프로그램은 매일 노선의 일정한 물체를 기억하도록 촉구하고, 의제와 함께 작업하며, 체계적인 방법으로 그것을하기 위해 노력하도록 가르쳐줍니다.

우리의 두뇌를 먹이십시오

1. 나쁜 사람들 유통 자신을 돌보지 않는다면, 장기간에 걸쳐 자극적 인 활동을하더라도, 생각할 문제를 겪을 것입니다.
2. 소위 말하는 음식을 피하십시오. 콜레스테롤 그들이 방해하기 때문에 나쁘다. 동맥 그리고 산소 와서 두뇌 .
3. 마그네슘, 요오드 및 인을 함유 한 신선한 야채와 과일, 파스타, 콩과 식물 및 식품을 섭취하십시오.
4. 뇌는 포스파티딜 세린 (FS)이라는 물질을 만들어 세포막 . 그것을 생성하기 위해서는 비타민 B12와 엽산처럼.

영상 의학: What Do You Value Most In Life? EP. 35 - Arnie Fonseca, Jr Men's Relationship Expert (4 월 2024).