너는 일시적 유행을 따르고 있니?

• 4 월 19, 2024

비상식이 요법은 급속한 체중 감량을 약속하고 종종 개인의 건강을 희생하는 식단입니다. 그들은 영양소의 분포가 심각한 불균형을 띄며 저 칼로리 성으로 특징 지워지기 때문에 일부는 장기간의 금식과 영양 부족을 권장합니다.

비상 식단의 실천이 우리 건강에 미칠 수있는 몇 가지 위험을 검토합시다.
 

1. 건강하지 못한 식습관. 긴급 사료는 일반적으로 식품 전체가 제거되고 칼로리와 탄수화물의 섭취가 매우 적은 엄격한 처방입니다. 그들을 따르는 사람들은 저혈당, 현기증, 두통 및 심지어는 졸도의 위험이 더 큽니다.
 

2. 리바운드 효과. 이런 식단은 근육질과 물의 손실과 같은 매우 짧은 기간에 과장된 과소를 유발합니다. 나중에 다이어트가 끝나면 반복적 인 실패 시도가 반복되는 악순환을 일으켜 위장 시스템, 배출 시스템 및 심혈관 시스템의 합병증과 같은 유기체를 손상시킵니다.
 

3. 영양 결핍. 그들은 칼로리 섭취의 제한과 식단의 부족한 다양성에 기인합니다. 이러한 상황은 면역 기능의 저하, 감염, 빈혈, 뼈 근육 밀도의 손실, 건조한 피부 및 스트레치 마크의 출현 등을 유발할 수 있습니다.
 

4. 먹는 것과 심리적 인 장애. 시간이 지남에 따라 식사 장애 심혈관 질환, 생식 기관, 소화 기관, 피부, 골격 및 치아와 같은 합병증이 있습니다. 그들은 또한 불안, 우울증, 학습 적자, 기억력 장애, 낮은 자부심 등의 심리적 합병증을 유발할 수 있습니다.
 

5. 영양 불량. 음식의 반복적 인 섭취를 권장하는식이 요법은 문제의 음식에 대한 혐오감과 영양 부족을 야기 할 수 있습니다. 혼자서 체중 감량을하는 음식은 없다는 사실을 언급하는 것이 중요합니다.
 

6. 감독 부족. 유명인의 이름을 따서 명명 된식이 요법은 신체 활동, 연령 및 신장과 같은 사람들의 개인적 특성을 고려하지 않습니다. 그것은 또한 모든 양분 또는 충분한 양을 공급하지 못하여 가능한 위험 또는 고통을 야기합니다.

어떤 상황에서는 서둘러 결과를 빨리 얻을 수 있고 쉬운 길로 갈 수있는 경우가 많지만 건강에 관해서는 최선의 선택이 항상 신체적, 정서적 건강을 유지하는 최선의 방법입니다. 이러한 권장 사항 :

1. 우리의 필요, 취향 및 기호에 맞게 식사 계획을 따르십시오.
2. 건강한 방법으로 체중 감량을 계획하십시오.
3. 항상 좋은 식습관을 가지고 신체 활동을하도록하십시오.

체중 감량이 필요하고 어떻게해야하는지에 대해 의구심이 있다면 영양사를 찾아 최선을 다해 안내하십시오.