여름에 좋아할 음식 8 가지

• 4 월 25, 2024

고온 및 고온 자유 시간 반기 휴가 기간을 좋아하는 사람에게만 부여하십시오. 일곱 가지 음식 건강하고 여름에는 열량이 적습니다.

1. 오이 96 %로 구성 물 , 황과 마그네슘 이외에 비타민 A, B 및 C의 훌륭한 원천이며 백 그램 당 10 칼로리만을 제공합니다.

훌륭한 물의 근원이되는 것은 당신이 만족감을 느끼거나, 과식하거나, 섭취를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.전채 ”.

2. 오렌지색 비타민 C와 산화 방지제 이 과일에는 간신히 포함하는 49 칼로리를 맛을 낸다.

또한, 영양 및 식품 가이드에 따르면 미국 영양사 협회 (ADA) 먹는 데 더 많은 시간이 걸리는 음식을 선택하는 것이 훨씬 건강합니다. 오렌지를 벗기고 먹는 것은 주스 한 잔 마시는 것 이상을 필요로합니다.

3. 애플 이 과일은 비타민 A와 칼륨이 풍부합니다. 84 %의 물, 항암제 및 높은 섬유 함량으로 구성되어 있습니다. 그것은 또한 콜레스테롤을 감소시킵니다.

의 조사 University of Massachusetts Lowell (UML) 사과 주스의 섭취가 기억을 향상시키는 필수 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린의 생성을 증가시킬 수 있음을 보여줍니다.

4. 키위. 열매는 딸기, 파파야 또는 구아바처럼 영양가는 없지만 조금은 도움이되었습니다. 그것은 비타민 C, 칼슘과 칼륨이 풍부합니다. 다량의 물과 55 칼로리의 과일은 여름에 이상적입니다.

5. 당근. 간식의 와일드 카드로이 야채가 떨어지는 것을 피할 수 있습니다. 튀김 . 파삭 파삭 한 일관성과 미각 중립성은 비타민 A와 칼륨 함량이 높은 장점입니다.

그것의 요리는 마찬가지로 유익 할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 미국 화학 학회 요리 한 당근은 신선한 채소보다 항산화 수치가 높았습니다.

6. 호두 과잉에 빠지지 않고 두 식물은 모두 완벽하며 건강이 좋습니다.

수사에 따르면 마스 트리 히트 대학 하루에 적어도 10 그램의 호두 나 땅콩을 섭취하는 사람들은 견과류 나 땅콩을 먹지 않는 사람들보다 심혈관 질환으로 사망 할 위험이 적습니다.

7. 참치 이상적인 샐러드 보완, 참치는 여름을위한 8 가지 건강 및 저칼로리 식품 목록을 마감합니다

비타민 A가 풍부하고 지방이 적다.이 제품은 또한 오메가 3 이는 혈중 콜레스테롤 및 중성 지방 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.

영상 의학: 6가지 놀라운 유니콘 디저트 레시피 / 유니콘 음식 (4 월 2024).