직장에서의 건강 관리를위한 7 가지 팁

직장에서 건강을 돌보는 일은 좋은 생산성과 삶의 질을 향상시키는 데 필수적입니다. 그러나 우리의 습관 중 일부는 우리가 일상적으로 그렇게하지 못하게합니다.

에 의해 출판 된 정보에 따르면 메이요 클리닉 책상에 앉아서 많은 시간을 보내고 비만, 혈압 상승, 혈당과 같은 다양한 질병을 유발합니다. 이를 피하기 위해 직장에서의 건강 관리를위한 7 가지 요령이 있습니다.

 

  1. 조정 가능한 테이블 작업자가 올바른 높이에 맞게 표를 획득 할 수 있도록 제안서를 작성하십시오. 이렇게하면 발이 걸리거나 등을 너무 기울이지 않아도 올바른 방식으로 앉아있을 수 있습니다.
  2. 인체 공학적 의자 당신의 움직임에 적응하고 강성을 방지하는 것을 선택하십시오. 가장 좋은 것은 앉아있는 동안 하루 종일 움직일 수있는 것입니다. 의자의 뒤쪽을 똑바로 세우십시오.
  3. 발밑에 서십시오. 수분 유지를 피하고 발의 작은 발걸음으로 혈액 순환을 활성화하십시오. 책상 밑에 두세요.
  4. 조정 가능한 키보드 손목이 책상이나 키보드에 눌려서 목 통증, 요통 또는 손목 관절 증후군을 일으킬 수 있습니다.
  5. 헤드폰 . 대부분의 시간을 전화로 보내고 헤드 밴드를 사용하면 목과 어깨의 통증이 줄어 듭니다. 모든 긴장을 풀어주기 때문입니다.
  6. 조명 대부분의 사무실에는 천장에 스포트라이트가 있으며, 우리가 일하는 공간을 제대로 비추지는 않습니다. 눈의 피로와 두통을 줄이려면 조정 가능한 램프를 사용하십시오.
  7. 무선 마우스. 케이블이없고 통합 지원이 가능한 마우스를 선택하십시오. 이 방법으로, 당신은 좋은 자세를 유지하고 어깨, 팔, 허리 통증을 잊어 버릴 것입니다.

직장에서 부상과 질병을 예방하는 또 다른 방법은 몇 분 동안 스트레칭을하거나, 5 ~ 10 분 동안 걷거나, 전화 통화를하면서 멈추고 하루 다섯 끼의 균형식을 먹는 것입니다. 그리고 당신, 직장에서 어떻게 당신의 건강을 돌 보십니까?