직장에서 건강을 돌보는 일은 좋은 생산성과 삶의 질을 향상시키는 데 필수적입니다. 그러나 우리의 습관 중 일부는 우리가 일상적으로 그렇게하지 못하게합니다.
에 의해 출판 된 정보에 따르면 메이요 클리닉 책상에 앉아서 많은 시간을 보내고 비만, 혈압 상승, 혈당과 같은 다양한 질병을 유발합니다. 이를 피하기 위해 직장에서의 건강 관리를위한 7 가지 요령이 있습니다.
- 조정 가능한 테이블 작업자가 올바른 높이에 맞게 표를 획득 할 수 있도록 제안서를 작성하십시오. 이렇게하면 발이 걸리거나 등을 너무 기울이지 않아도 올바른 방식으로 앉아있을 수 있습니다.
- 인체 공학적 의자 당신의 움직임에 적응하고 강성을 방지하는 것을 선택하십시오. 가장 좋은 것은 앉아있는 동안 하루 종일 움직일 수있는 것입니다. 의자의 뒤쪽을 똑바로 세우십시오.
- 발밑에 서십시오. 수분 유지를 피하고 발의 작은 발걸음으로 혈액 순환을 활성화하십시오. 책상 밑에 두세요.
- 조정 가능한 키보드 손목이 책상이나 키보드에 눌려서 목 통증, 요통 또는 손목 관절 증후군을 일으킬 수 있습니다.
- 헤드폰 . 대부분의 시간을 전화로 보내고 헤드 밴드를 사용하면 목과 어깨의 통증이 줄어 듭니다. 모든 긴장을 풀어주기 때문입니다.
- 조명 대부분의 사무실에는 천장에 스포트라이트가 있으며, 우리가 일하는 공간을 제대로 비추지는 않습니다. 눈의 피로와 두통을 줄이려면 조정 가능한 램프를 사용하십시오.
- 무선 마우스. 케이블이없고 통합 지원이 가능한 마우스를 선택하십시오. 이 방법으로, 당신은 좋은 자세를 유지하고 어깨, 팔, 허리 통증을 잊어 버릴 것입니다.
직장에서 부상과 질병을 예방하는 또 다른 방법은 몇 분 동안 스트레칭을하거나, 5 ~ 10 분 동안 걷거나, 전화 통화를하면서 멈추고 하루 다섯 끼의 균형식을 먹는 것입니다. 그리고 당신, 직장에서 어떻게 당신의 건강을 돌 보십니까?