지진 발생 후 불안을 조절하는 7 가지 기술

• 4 월 20, 2024

지진 후 당신은 불안을 느끼고 정상적이지만이 질환으로 2 일 이상을 보내면 행동하는 법을 알게됩니다.

현재, 불안은 사람들의 삶의 질에 영향을 미치는 사회적 경제적 환경으로 인해 멕시코 인들 사이에서 우세하는 질병이기 때문에 불안을 통제 할 수있는 기술을 찾아야합니다. 연방 교육구 보건 복지부 .

불안, 적 또는 신호?

지진과 같은 사건이 일어나기 전에 그 질환이 확대되고 그 영향이 커지며 따르기위한 조치를 취할 필요가 있습니다.

에 대한 인터뷰에서 GetQoralHealth, Arie Schwartzman, 웰빙 전문가, 그것은 불안에 시달리는 사람이 겪는 가장 흔한 증상을 설명합니다 :

멕시코 사회 보장 연구소 (IMSS)에 따르면 자연스럽게 불안을 조절하고 약물 없이는 건강을 행복하게하고 건강을 행복하게하는 데 도움이되는 몇 가지 행동이나 기술이 있습니다.

1. 일어날 때 행동하십시오. 일어날 때, 하루 종일 마음을 유지할 수 있도록 즉시 몇 가지 활동을 시작하십시오. 그렇게하면 두려움과 걱정을 없앨 수 있습니다.

2. 긍정적 인 행동. 누군가 도움을 받으면 긍정적 인 감정이 생겨 문제와 두려움이 줄어 듭니다.

3. Desahógate. 당신의 문제와 감정에 대해 누군가와 이야기하는 것은 불안을 조절하는 최선의 행동 중 하나입니다. 자신의 감정을 다른 사람들에게 표현하기가 어렵다면 서신이나 발표 일지를 작성하십시오.

4. 운동. 그것은 매우 진부하게 들리지만, 신체 활동은 기분을 향상시키고 행복을 생성시키는 호르몬 인 엔돌핀의 생산을 자극합니다.

5. 감사를 잊지 마라. 당신이 인생에서 가지고있는 모든 좋은 것들을 가져 주셔서 감사합니다. 매일 밤, 하루 동안 즐긴 모든 것을 요약하고 긍정적 인 감정이 신체를 침범하는 방식을 느껴보십시오.

6. 당신의 믿음을 지키십시오. 무언가를 믿으면 자신의 목표를 달성하고 불안을 성공적으로 극복 할 수있는 자신감을 얻을 수 있습니다.

7. 활동을 계획하십시오. 불안의 원인 중 하나는 스트레스이므로 모든 귀걸이를 정리하고 각 일정을 계획하십시오. 그러면 크게 불안이 줄어 듭니다.

대체 요법은 스트레스와 불안을 유발하는 두려움을 줄이기위한 좋은 선택이므로 요가 연습, 호흡 운동을 시도하고 몸과 감정을 즐길 수있는 시간을 제공하십시오.

불안이 통제 불능 상태에 있다는 것을 고려하면 전문의를 방문하는 것은 드문 일이 아닙니다. 그는 당신을보다 나은 삶의 질로 안내하고 불안을 조절할 수있는 몇 가지 기술을 배울 수 있습니다. 그리고 너는 너의 불안의 근원을 알고 있니?