왜 당신이 무게를 잃지 않는 7 가지 이유

• 4 월 20, 2024

체중 감량은 심미적 인 문제 일뿐만 아니라, 과체중 너 비만 그들이 자신의 생활 방식과 식습관을 향상시키지 않으면 감소합니다. 따라서 우리는 귀하의 뚱뚱한 손실 , 여전히 유토피아.

1. 수면 부족 . 이상적으로, 잠자기하다 매일 8 시간. 이렇게하면 신진 대사 가속하고 축적하지 않는다. 그리스 여분의

2. 영양 부족 . 영양사에 따르면, 조금 먹으면 체중이 줄어들지 않습니다. 몸이 기초 생활을하는 데 익숙해지고 칼로리를 거의 소비하지 않습니다. 음식을 충분하게 섭취하지 않기 때문입니다. 알맞은 방법으로 하루에 5 번 먹는 것이 좋습니다. 이 방법으로, 당신은 지방을 태울 것이며 당신은 근육

3. 주말에 많이 먹어. . 분명히, 당신의 "좋아하는 것"을주는 것이 정상적이고 건강하지만, 주중에는하지 않는 모든 것을 하루에 먹으면 안됩니다. 이것은 체중을 늘리고 기분이 나빠질뿐입니다. 모든 것을 즐기고, "지나치게"하지 않고

4. 칼로리 . 각 간식에는 150 칼로리가 넘지 않도록하십시오.

5. 마시는 칼로리를 조절하십시오. . 모든 영양 표시를 읽고 천연 물을 선호하십시오. 통조림 주스와 소프트 드링크는 좋은 옵션이 아닙니다.

6. 일상을 바꿔라. . 신체 훈련을 번갈아 수행하고 매일 신체의 다른 부분을 연습하거나 다른 수업을 연습하는 것을 잊지 마십시오. 그래서 당신의 몸은 정체되지 않을 것이고 칼로리를 계속 저장할 수 있습니다.

7. 지방질을 소비하지 말라. . 중요한 것은 아보카도, 견과류, 올리브 오일 및 올리브와 같은 건강한 지방을 선택하는 법을 배우는 것입니다.

균형 잡힌 식사와 운동을하는 것 사이의 균형, 일주일에 3 ~ 5 일이 체중 감량과 가느 다란 목표 달성에 중요합니다. 항상 전문가와 함께 모든 필요를 충족시키는 맞춤형 계획을 제공해야합니다.

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