7 단백질 식품 대 붉은 고기

연구에 따르면 Mayo Clinic Women 's HealthSource , 하나 다이어트 균형 잡힌 부분에는 붉은 고기의 일부가 포함될 수 있습니다. 그러나, 풍부한 음식이 있습니다. 단백질 육식 소비를 대체하고 콜레스테롤 높은, 비만 당뇨병 유형 2 GetQoralHealth 그것은 어떤 것이 최선인지 알려줍니다.

1. 콩과 식물 : 완두콩, 콩, 렌즈 콩, 땅콩은 어떤 요리에도 동행하기에 이상적입니다. 그들은 국수, 야채, 파스타 및 타코와 섞일 수 있습니다.

2. 두부 : 두유로 만든다. 중국 요리에서 고기를 대체 할 수 있습니다. 그것을 준비하기 위해, 그것을 얼리거나 마리 네이드하게 할 수 있습니다. 그것들을 섭취하는 한 가지 방법은 갈은 쇠고기와 비슷한 일관성을 가지고 있기 때문에 파쇄됩니다.

3. 템페 : 발효 된장입니다. 너는 그것을 튀길 수 있고, 구워서 만들거나 찌를 수있다. 구운 샌드위치, caldillo에서 채소와 스튜를 준비 할 수 있습니다.

4. 식물성 단백질 : 가공 된 콩가루로 만들어졌으며 요리법 조리에 사용하기 위해 물 또는 국물과 혼합되었습니다.

5. Seitan : 고기처럼 보이는 밀 글루텐의 파생물입니다. 그것은 "가짜"닭으로 알려져 있습니다. 야채와 함께 집에서 준비하거나 먹을 준비가되어 있습니다. 바비큐 스타일을 요리 할 수도 있습니다.

6. 노아 : 풍부한 곡물이다. 단백질 또한 모든 아미노산 유기체에 필수적입니다. 그것은 쌀과 샐러드에 첨가 될 수 있습니다.

7. 너트와 씨앗 : 추가 단백질 샐러드, 소스 및 기타 요리. 너트 버터는 샌드위치 준비에서 고기를 대신 할 수 있습니다.

고기 소비량을 줄이기로 결정했지만 일일 요구 사항을 충족시킬 까봐 걱정이된다면 단백질 ,이 음식은 당신의 음식에 그들을 포함시키는 좋은 대안입니다. 다이어트 너를 돌봐. 심장 혈관 건강 . 계란과 유제품을 추가 할 수도 있습니다.

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