7 가지 음식 대 안 질환

• 4 월 20, 2024

우리는 여러 차례 당근 섭취가 눈에 좋다고 들었지만,이 식물성 식품 만이 시각 건강에 이익을 줄 수있는 것은 아닙니다. 안 질환 .

또한 비타민 A , 그것의 이득을 위해 제일 알려져있는, 많은 내용이 있기 때문에 그들의 내용 때문에 항산화 제, 비타민 E, C , 아연, 루테인, 제 아크 산틴 및 오메가 3 지방산, 그들은 또한 예방 적 특성을 가지고 있습니다 :
 

1. 루틴 및 제아잔틴 . 둘 다 안료입니다. 카로티노이드 에있는 황반 , 망막 우리가 날카로운 시력을 가질 수있게 해줍니다. 이 물질들은 눈, 행동하다 산화 방지제 형성을 피하는 자유 라디칼 안구 조직에 손상을 줄 수 있습니다.

루테인과 제아잔틴은 시금치, 물냉이, 브로콜리, 아스파라거스, 스위스 치즈 및 양배추와 같은 녹색 잎 식품에서 발견됩니다.
 

2. 오메가 3 지방산 . 지방 의이 유형은 염증을 제어하는 ​​데 도움이 황반 그것의 퇴화를 방지한다. 연어, 정어리, 참치 및 송어와 같은 음식에서 발견됩니다.
 

3. 비타민 C. 그것은 항산화 제 그 탁월함, 그래서 그것의 소비와 함께 루틴 및 제아잔틴 산화 피해를 줄이는 데 도움이됩니다. 황반 . 포함 된 식품 비타민 C 우리는 감귤류, 딸기, 구아바, 브로콜리, 고추를 발견했습니다.
 

4. 비타민 E : 세포가 손상되고 손상되는 것을 막아주는 또 다른 중요한 항산화 제입니다. 자유 라디칼 . 아몬드, 밀 배아 및 해바라기 씨앗과 같은 식품은 이것의 좋은 출처입니다 비타민 .
 

6. 아연. 이 무기 영양소는 동물의 흡수, 수송 및 이용에 필수적입니다. 비타민 A . 결핍의 아연 관련이있다. 실명 밤, 어둠에 적응할 능력이 부족함을 의미한다. 비타민 A .

높은 음식 안에 아연 우리는 굴, 호박 씨앗 (땅콩), 땅콩, 마늘, 콩 및 렌즈 콩을 발견했습니다.
 

7. 산화 방지제. 또한 비타민과 무기질 이미 언급 한 산화 방지제 셀레늄과 마찬가지로 플라보노이드와 안토시아닌은 안과 질환의 위험 감소와 관련이 있습니다.

그 셀레늄 견과류, 굴 및 물고기에서 발견됩니다. 플라 보 노이드, 초콜렛 및 안토시아닌, 블랙 베리, 딸기, 라스베리 및 체리에 존재합니다.

영양과 관련된 질병, 예를 들면, 당뇨병 또는 고혈압 , 생리 학적 변화를 만들어 낼 수있다. 안구 손상 .

최적의 시각 건강을 유지하기 위해서는 안과 의사의 적절한 모니터링과 함께 적절한 영양 섭취가 필수적입니다. 자세한 내용은 www.insk.com을 방문하십시오. www.facebook.com/inskmx @inskmx

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