• 4 월 19, 2024

너는 피곤한가? 스트레스 긴장 되니? 일부 자세 요가 스트레스에 대항하는 것은 복지를 향상시키고 압박감없이 인생의 모든 순간을 즐기는 데 매우 유용 할 수 있습니다.

에서 전문가에 따르면 메이요 클리닉 , 요가는 스트레칭, 호흡 및 이완 운동을 결합하여 정신 신체 활동을 줄이는 운동입니다. 스트레스 , 수준을 혈압 심장 시스템을 개선 할 수 있습니다.

스트레스에서 벗어날 수있는 7 개의 asanas

비록 요가 그것은 많은 스타일과 강도를 가지고 있으며, 몸을 긴장시키고 마음을 맑게하는 동안 긴장을 풀어주는 자세가 있습니다.

The Huffington Post에 게시 된 정보에 따르면 다음 asanas 시퀀스를 사용하면 긴장을 풀고 동의하고 복원합니다. 몸 매일 에너지로 다시 시작합니다. 그들을 알아라!

1. 자녀의 자세 마음을 진정시키고 스트레스와 불안을 해소하는 데 도움이되는 휴식 아사나입니다.

2. 다리 또는 Setu Bandha Sarvangasana. 스트레스와 긴장을 줄이면서 허리와 다리를 늘릴 수 있습니다.

3. 구부러진 앞으로 또는 Uttanasana. 그것은 허벅지, 엉덩이에 힘줄의 스트레칭을 촉진하므로 스트레스, 불안, 피로 및 가벼운 우울증을 줄여줍니다.

4. 독수리 또는 Garudasana의 포즈. 어깨, 다리 및 등의 긴장을 풀어 스트레스를 예방하고 집중력을 개선하며 균형을 유지시킵니다.

5. 확장 삼각형 포즈 또는 Utthita Trikonasana. 그것은 전신의 스트레칭을 촉진하여 우수한 스트레스 릴리버입니다. 또한, 그것은 소화를 향상시키고 불안과 골다공증의 증상을 감소시킵니다.

6. 강아지 포즈 또는 Uttana Shishosana. 그것은 스트레스를받은 자세, 즉 몸을 숙인 어깨에 대항하는 데 도움이됩니다.

7. 시체 또는 Savasana. 이것은 신체를 완전히 이완시키고 혈압을 낮추고 신경계를 진정시키기 때문에 요가 세션을 끝내는 데 유용합니다.

세션을 시작하기 전에 연습 문제 부상을 피하기 위해 스트레칭과 워밍업을해야합니다. 갑작스런 움직임을 피하십시오. 새로운 사람이라면 전문가와 함께 움직임을 감독하십시오. 그리고 너, 어떻게 스트레스를 줄이야?