당뇨병으로 운동 할 수있는 6 가지 요령

• 4 월 19, 2024

현재 당뇨병 환자와 함께 살고 연습 할 수있는 많은 프로 운동 선수들이 있습니다 운동하다 아무런 문제없이 몇 가지 권장 사항을 고려해야합니다. 따라서 이러한 상황에 처우며 운동을 원한다면 활동 전후에 다음 6 가지 팁을 따라야합니다.

1. 포도당 수준을 확인하십시오 : 연습하기 전에 운동하다 포도당이 130 mg / dl 이상인지 확인해야합니다. 이 수치보다 낮 으면 무언가를 먹어야합니다. 탄수화물 과일이나 시리얼 바처럼.

에 대한 인터뷰에서 GetQoralHealth , endocrinologist 및 당뇨병 학자,마리아 엘레나 사도도 당뇨병을 통제하는 데 사용할 수있는 치료 방법을 설명합니다.

2.- 편안한 옷과 신발 착용 : 특히, 땀을 많이 흘리는 사람이라면 옷감이 건조한 옷감으로 만들어지는 것이 바람직합니다. 운동을 마치 자마자 다른 셔츠를 마른 상태로 바꿔보십시오. 신발은 내부 이음새가 없어야하며 뒤꿈치 부분의 조정은 단단해야합니다.

3. 렌즈와 자외선 차단제를 사용하십시오 : 연습 할 때 운동하다 야외에서 태양으로부터 자신을 보호하는 것이 필수적입니다. 날씨에 따라 옷을 입는 것을 잊지 마십시오 : 춥고 소매가 짧은 경우 긴 소매, 햇볕이 많이 비치면 짧은 소매.

4. 가열 및 연신 : 운동 전후에 훈련이나 경기에 완전히 참여하기 전에 10 분간의 예열 절차를 수행하십시오. 마지막에 5 ~ 10 분 동안 스트레칭 세션을하는 것을 잊지 마십시오. 근육 노력에서 회복하고 통증과 경련으로 고생하지 마십시오.

5. 운동 전, 운동 중, 운동 후 수분 조절 : 이것은 isotonic 음료 상당한 양의 설탕을 포함 하 고 당신이 그들을 조심스럽게 사용해야합니다 간단한 물을 마시는 것이 좋습니다.

6. 개인 식별 번호 : 당신의 이름이 올 곳에 패를 가져 오십시오. 피 , 일종의 당뇨병 , 귀하가 사용하는 약물 및 모든 우연한 경우 누군가가 의사 소통 할 수있는 전화 번호.

또한, 멕시코 당뇨병 연맹 캥거루를 사용하여 글루코 미터 , 과자, 시리얼 바, 돈, 휴대 전화 및 자동차 열쇠, 다른 것들.

우리는 이러한 요점을 통해 당신이 연습 할 때 더 안전하다고 생각합니다. 운동하다 . 당뇨병은 다른 삶의 조건이며 제한이 아니라는 것을 기억하십시오.자, 어서 움직여!

영상 의학: 당뇨병 관리와 예방을 위한 10대 원칙 -3부(종결편) (4 월 2024).