주말에 체중이 증가하지 않는 6 가지 팁

주말이 곧 막 도착할 예정이며, 귀하와 다이어트 그리고 그들은 당신을 체중을 늘리다 . 에 따르면 노스 캐롤라이나 대학교 , 여성은 115 이상을 더한다. 칼로리 주말에 그의 식단에.


이들 칼로리 여분은 1 년에 5 킬로그램 이상을 얻을 수 있습니다. 그래서 이것은 당신에게 일어나지 않으며 당신은 그 시절을 즐긴다. GetQoralHealth 다음 권장 사항을 제공합니다.


1. 해피 아워를 악용하지 마십시오. 알콜 많은 것을 가지고있다. 칼로리 , 이것에 당신이 간식을 더하는 경우에, 우리는 1000 이상 합계에 대해서 이야기하고있다 칼로리 . 일하는 동료들과 함께 몇 잔의 음료를 마시지 못한다면, 위스키에 미네랄 워터를 선택하고 스낵에 작별 인사를하십시오.


2. 빈속에 쇼핑하지 마세요. 떠나기 전에 가벼운 식사를하십시오. 시간이 없으면 가방에 그라 놀라 또는 오트밀 바를 가져갑니다. 이 방법으로 쇼핑몰의 디저트의 유혹에 빠지지 마십시오.


3. 영화의 최고 콤보에 작별 인사를하십시오. 이것은 팝콘에 대해 잊어 버린 것이 아니라 이상적으로 조명 옵션을 선택하거나 실패하면 작은 콤보를 선택해야합니다. 천연 수 또는 차가운 음료수로 소다를 교체하십시오.


4. 외식 : 당신이 좋아하는 레스토랑에 간다고하더라도, 샐러드를 초보자로 선택하십시오, 그래서 메인 코스가 도착하면 더 적은 양으로 만족할 것입니다. 그릴 요리, 그릴 등을 선택하십시오. 그리고 튀김과 풍화를 잊어 버려라.


5. 5 끼 식사하기 : 주말에는 평소와 같이 아침, 점심, 저녁을 피하려고 더 많은 식사를 할 수 있습니다. 다음 식사가 도착할 때 과일과 요구르트를 먹어 갈망을 조절할 수 있습니다.


6. 운동을하십시오 : 일요일에는 지루해 보일지라도 원하는 것은 TV를 보는 것입니다. 산책을 나가거나 조금하러 가야한다. 운동하다 ; 과학적으로 그들이 더 많은 것을 태웠다는 것이 증명되었습니다. 칼로리 당신의 몸이 특정 요일 운동에 익숙하지 않은 경우.


이 간단한 팁을 따르고 몸무게와 후회없이 주말을 즐기십시오. 행운을 빌어 요!


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