음식에 피난처가되지 않는 5 가지 요령

• 4 월 19, 2024

먹는 것은 삶의 근본적인 부분이지만 언제나 절대적인 통제력을 가지고 있습니다. 수사에 따르면 미시간 대학 , 감정과 감정이 통제없이 먹고 과도하게 먹는 결과에 영향을 미친다. 체중 증가 . 그러니 이런 일은 당신에게 일어나지 않습니다.

1. 산만 : 전문가가주의를 산만하게하여 피하도록 권장합니다. 불안 폭음. 산책이나 친구 사귀기, 책 읽는 것과 같은 대안을 찾으십시오. 이렇게하면 음식에 대한 강박 관념을 제어 할 수 있습니다.

2. 쓰기 : 배고픈 순간을 매일 기록하는 노트북을 사용하십시오. 육체적 또는 정서적 굶주림이 있는지 구별하기 위해이 과정에서 감정이 무엇인지 지정하는 것을 잊지 마십시오.

3. 양심적 인 먹이기 : 때로는 생각도없이 접시를 먹기 때문에 먹는 음식과 느낌에 대한 인식을 만드는 것이 중요합니다.

4. 운동 : 몸을 편안하게하고 기분을 개선하십시오. 그래서 더 나은 방법으로 감정을 맞설 수 있습니다. 그 요가 에 근거한 규율이다. 명상 몸과 마음의 균형을 이루기 위해

5. 수면 : 잠자는 작은 생산물 불안 그리고 배고픈 느낌없이 먹으러 나가십시오. 수면은 코티솔 , 호르몬 불안하거나 스트레스를 받고있는 순간에 일어납니다.

너무 많이 먹는 것은 당신을 괴롭히는 느낌을 다루는 방법이 될 수 있습니다. 그러나 통제 할 수없는 강박 관념이 될 수 있기 때문에 그것을 다루는 것이 최선의 방법은 아닙니다. 감정을 관리하여 과용하지 않도록 배우십시오.

영상 의학: How Would You Escape North Korea? (The 7 Choices) (4 월 2024).