초보자를위한 5 가지 팁

• 4 월 20, 2024

달리기는 재미있는 스포츠 그리고 매우 경제적인데, 많은 사람들이이 점에 매료되어 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 처음에는 약간의 실행이 발생할 수 있습니다. 피곤한 때로는 고통스러운 , 당신이 포기하도록 권유합니다. 최대한 활용하려면 뛰다 , 각각의 초보자 이 스포츠에 대한 모든 것을 알고 그것에 충분히 대비하십시오. 다음은 스포츠를 만드는 초보자를위한 팁입니다. 즐거운 활동 .

의사와상의하십시오.

실행은 격렬한 신체 활동 그것은 당신의 힘의 상당 부분을 필요로합니다. 따라서 귀하의 신체가 챌린지 준비가되었는지 의사에게 문의하는 것이 좋습니다. 그는 당신을 고려할 것입니다. 나이 , 무게 , 수준 건강 상태 , 특별한 조건 (호흡 문제 또는 심장 ) 당신을 좋은 결정으로 이끌 것입니다.

목표 설정

체중 감량을 원하십니까? 아니면 콜레스테롤 수치를 낮추시겠습니까? 아니면 마라톤에 가입 하시겠습니까? 무엇이든간에 목표 초점을 맞추십시오. 동기 부여를 유지하려면 최종 기한 . 그러나 임명 된 시간에 목표를 달성하지 못하면 괜찮습니다. 걱정하지 마시고 계속 노력하십시오. 여기에서 핵심은 당신을위한 목표에 특별한 중요성을 부여하는 것을 피하는 것입니다. 몸 그는 준비가되어 있지 않다.

훈련 프로그램을 가지고있다.

프로그램을 선택할 때 명심해야 할 3 가지 사항 : 나이 , 수준 건강 상태 , 그리고 너의 목표 . 이 세 가지는 거리 너는 무엇을 처리 할 수 ​​있니?

그러나 당신은 깨달아야 만합니다. 초보자 , 많은 킬로미터를 달릴 것으로 예상하지 마라. 사실 처음에는 달릴 수 없습니다. 특히 당신이 경험이없는 , 거리를 달리면 쉽게 목표로 삼을 수 있습니다. 부상 . ~의 프로그램 레이스 / 도보 걷기와 달리기를 잠시 동안 포함하는 것이 가장 이상적입니다. 진행하면서 시간을 늘릴 수 있습니다. 뛰다 에 대한 시간을 줄이고 걷다 .

지속적인 기록 만들기

실행에 대한 모든 기본 정보를 자세히 설명하고 레코드는 사용자의 로그로 사용됩니다. 진행 . 요일, 시간 및 거리에 대한 교육 유형을 작성할 수 있습니다. 좀 더 자세히 설명하고 싶다면 체중과 맥박을 기록 할 수 있습니다.

리듬을 확인하십시오.

이것은 아마도 초보자를위한 실행 포인트 중에서 가장 중요합니다. 초보자 주자로서 목표는 속도 , 그러나 시간의 증가. 경력을 계속 유지하십시오. 리듬 대화를하는 것이 더 바람직합니다. 당신이 천천히 가면 실제로 당신을 건축하고 있습니다. 저항 , 결국 당신은 더 빠르고 더 먼 거리를 달릴 수있게 될 것입니다.

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