골관절염에 대한 5 가지 요령

• 4 월 20, 2024

골관절염에 걸릴 위험은 노년층에서 더 자주 발생합니다. 그러나 젊은이들과 운동 선수들은 점점 더 고통을 겪고 있습니다.

에 따르면 재활 의학 전문가이자 의회 의장 인 José Luis Martínez Hernández, 운동 선수는 관절에 과부하가 걸리기 때문에 골관절염이있을 수 있습니다. 예를 들어 발목, 무릎 및 엉덩이에 축구를 발표 할 수있는 축구 선수가 있습니다.
 

고통을 줄이기위한 권장 사항

• 가져 가라. 약물 적절한 통제 고통
• 휴식은 당신을 관절 더 쉽게
• 계속 무게 적합하고 낮음
• 열이나 냉기를가하거나, 따뜻한 물에 목욕하거나, 뜨거운 물로 수영장에서 수영 할 수 있습니다.
• 운동은 모양을 유지하고 근육을 강하게 유지하며 증상을 조절하는 좋은 방법입니다.관절염 . 그 운동하다 걷기 또는 수영과 같은 매일 매일 관절의 움직임을 유지하고 통증을 줄이며 근육 주위를 강화시킵니다. 조음

• 넓은 운동의 운동 춤과 같은; 뻣뻣함을 덜어주고 유연하게 유지합니다.

연습 강화 근력 강화 및 유지에 도움이되는 체중 훈련을 포함 할 수 있습니다. 관절 .

에어로빅 및 저항 운동. 예를 들어, 자전거를 타는 것은 심장과 동맥을 건강하게 만들고, 체중을 늘리지 않고, 몸 전체의 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 에어로빅 운동은 일부 사람들의 염증을 감소시킬 수 있습니다. 관절 .

시작하기 전에 운동하다 의사와 상담해야 건강 상태에 따라 수행 할 수 있는지 여부를 알 수 있습니다.

이 상태가 당신을 일으키는 원인이되는 고통을 운동하고 감소 시키십시오!