명상을 할 때 줄어든 5 가지 고난

• 4 월 25, 2024

고대부터 다양한 명상 기법의 실천은 그들을 수행하는 사람들에게 일련의 신체적, 정서적 및 영적 이익과 관련되어 왔습니다. 건강에 미치는 영향은 현재 과학적 연구를 통해 입증되었습니다.

균형, 평화 및 이완과 관련하여, 다양한 병상의 증상을 예방, 치료 또는 중재하기 위해 다양한 명상 기술이 사용되었습니다.
 

1. 스트레스 . Herbert Benson, 하버드 대학의 교수 겸 연구원 그의 연구에서 그는 초월 명상과 같은 명상 기술의 실행이 다음과 관련된 대뇌 기작을 막았다 고 결론을 내렸다. 스트레스 이 상태에서 뇌의 활동 (감마와 알파 파)이 변경되어 신체적, 감정적 인 휴식을 취할 수 있다는 사실 덕분입니다.
 

2. 만성 우울증 에 의해 주도 된 연구 케임브리지의인지 과학 및 뇌 과학과의 John Teasdale , 영국,인지 치료와 내성 명상의 결합은 만성 우울증 환자가 통증, 분노 및 부정적인 감정과 같은 가장 급한 증상을 감소시키고 재발의 50 %를 감소시킬 수 있음을 보여줍니다.
 

3. 심장 질환 . 현재와 ​​같은 다양한 과학 연구 마하 리시 베다 시티의 마하리쉬 경영 대학 (MUM) 자연 의학 및 예방 연구소 , Iowa는 초월 명상이 고혈압을 줄이고 삶의 질을 향상 시키며 조기 심장 질환과 사망을 예방하는 데 도움이된다고 밝혔다. 앞서 말한 바에 따르면, 연구에 따르면, 그의 치료법은 콜레스테롤 및 트리글리 세라이드에 대한 약을 특정 비율로 줄이는 데 그쳤다.
 

4. 알츠하이머 병 연구는 캘리포니아 대학 (UCLA) 명상은 염증, 스트레스, 정신적 퇴보와 관련된 외로움과 포기감과 같은 질병을 유발할 수있는 위험 요인을 줄이는 것뿐만 아니라 두 환자 모두에서 다른 정신병의 발생을 예방한다는 것을 보여줍니다 그들의 간병인들처럼.
 

5. 호흡기 질환. 에 의해 연구에 따르면 위스콘신 매디슨 대학교 몸과 감정에 관심을 기울이는 것에 중점을 두는 마음 챙김 명상을하는 사람들은 독감과 감기와 같은 호흡기 질환과 이들 경로의 급성 감염을 줄이는 것에 더 잘 보호되었습니다.

일반적으로 암이나 다른 만성 질환 (당뇨병, 죽상 동맥 경화증, 대사 증후군 등)의 치료뿐만 아니라 뇌의 강화 및 최적 상태를 위해 명상 기술의 실행이 권장됩니다. 이용 가능한 고정 프로그램 미국 국립 보건원.

영상 의학: 세바시 800회 내 마음이 지옥일 때 | 이명수 심리기획자 (4 월 2024).