더 건강하게 요리하는 5 가지 비밀

• 4 월 16, 2024

당신의 식생활 습관이 우리 나라의 대부분 사람들의 습관과 비슷하다면, 당신이 이상한 시간에 먹을 가능성이 높습니다.

때로는 주변 사람들에게 더 좋은 식단을 제공하라는 조언을 구할 때, 그들은 분명히 당신에게 대답 할 것입니다 : 더 많은 과일과 채소를 먹고, 거리에서 먹지 않고 모든 것을 피하십시오.

첫 번째 단계는 일반적으로 주어지며 더 이상 무엇이든 어디서나 먹지 않습니다. 이제는 직장이나 학교에 음식을 가져 오는 사람들 중 하나입니다.

그러나 가장 정확하고 가장 적절한 방법을 선택하여 음식을 준비했는지 확인하십시오. 그러므로 우리는 집에서 최선을 다할 수있는 몇 가지 비밀을 제시합니다.

1. 모든 지방이 나쁜 것은 아닙니다. 버터와 같은 포화 지방보다 불포화 물질 (예 : 올리브 오일)을 선택하십시오. 그러나 모든 지방은 칼로리를 내야하기 때문에 아껴서 사용하십시오.

2. 고기는 단백질의 훌륭한 원천이지만 포화 지방도 그렇습니다. 따라서 적은 양의 살코기, 생선 및 가금류를 섭취하십시오. 가장 큰 부분 인 건강한 야채와 전체 곡물을 접시에 보충하십시오.

3. 우유, 크림, 요구르트와 같은 유제품은 칼슘의 좋은 공급원입니다. 저지방 또는 탈지 버전을 "전체"로 바꾸면 음식물에 포화 지방을 줄이는 쉬운 방법이됩니다.

4. 고혈압 여부에 관계없이 소금 섭취량을 조절하십시오. 당신의 요리를위한 조미료로 다른 자연적인 향미료를 시도하십시오.

5. 정제 곡물보다 전체 곡물을 선택하십시오. 현미 및 벌 거와 같은 전체 곡물에는 섬유질, B 비타민, 마그네슘, 아연 및 기타 영양소가 가공되지 않았기 때문에 더 많이 함유되어 있습니다.

가장 중요한 것은 당신이 먹는 방식과 먹는 방식을 더 잘 알기 시작한다는 것입니다. 접시의 맛을 아주 좋게 생각한다면, 그것을 즐기는 것이 가장 좋습니다. 왜냐하면 그 태도는 당신이 적은 양으로 만족감을 갖기 때문입니다. 습관을 바꾸기 시작하기에 좋은시기입니다.

우리를 따라 가라.트위터 및페이스 북

이 주제에 대해 더 많은 정보를 얻으려면 주저하지 말고등록하다 우리와 함께

영상 의학: 마그네슘이 풍부한 '이 것'을 먹어라! [엄지의 제왕 296회] (4 월 2024).