심장을 수행하는 5 가지

전자에 따르면난 텍사스 심장 연구소 심혈관 운동은 에어로빅이라고도합니다. 그들은 신체가 산소를보다 효율적으로 사용하도록 동기 부여하고, 폐 및 순환계와 같은 기관의 기능을 향상시키는 것이 특징입니다.

그러나, 귀하의 관행은 다른 이점을 줄 수 있습니다. GetQoralHealth ,에서 정보와 함께 허프 포스트 Voce 당신에게 당신의 일상에이 운동을 수행하도록 동기를 부여 할 7 가지를 제시합니다 :

1. 안녕히 가세요. 잡지가 출간 한 연구 응용 Phisiology의 저널 에 의해 만들어지고 듀크 대학 메디컬 센터, 심혈관 운동을하는 것이 지방을 태우는 가장 좋은 방법임을 나타냅니다. 에어로빅과 체중을 합한 시간의 절반 만 필요하기 때문입니다. 또한 피로감도 적습니다.

2. 뇌 . 신발을 입어 묶을 때, 회색 물질은 신호를 준비반에 보냅니다. 그것을 깨닫지 못하면 호흡과 심장 박동이 빨라집니다. 땀을 흘리기 시작하면 뇌는 엔돌핀을 방출하여 강렬한 훈련의 고통을 덜어줍니다. 도파민과 같은 "행복"의 화학 물질은 기분을 개선하기 위해 운동 중 및 운동 후에 배출됩니다.

3. 심장 운동 루틴을 시작하는 순간, 예가 울부 짖는 소리가 들리고, 심장이 점차 빨라져 혈액이 더 많이 퍼지기 시작합니다. 그런 다음 가장 강렬한 순간에 분당 160 또는 180 비트 (60 ~ 80 휴식)로 가속됩니다. 기억이 많을수록 건강 상태가 좋아질 것입니다.

4. 폐 산소는 근육이 탄수화물과 지방질을 연료로 전환 시키는데 필요한 성분입니다. 더 많은 공기를 얻으려면 분당 12 ~ 15 회 호흡을하며, 휴식하는 동안 호흡을 시작하고 높은 수준에 도달하면 35 ~ 45 회 호흡합니다. 더 빨리 갈수록 더 많은 칼로리를 태울 것이라고 생각하십시오.

5. 암과 싸우십시오. 잡지에 실린 연구 스포츠와 운동의 의학 및 과학 , 운동을하는 남성이 심혈관 호흡 기능을 향상시키는 데 도움이된다는 사실은 암으로 사망 할 확률이 적습니다.

심장 혈관 운동은 당신이 원하는 몸을 얻는 데 이상적이지만 모든 꿈을 실현하는 데 필요한 건강도 있습니다. 그래서, 무엇을 기다리고 있니?