소화 장애 대 5 키

• 4 월 23, 2024

멕시코 여성들이 건강과 소화기 문제에 대해 가지고있는 인식은 메뉴를 선택할 때 결정을 내리는 데 도움이되는 몇 가지 개념을 분명히하거나 슈퍼 목록을 작성해야 할 필요성을 반영합니다.

2012 년 Kellogg's®가 실시한 멕시코 여성의 건강 및 소화기 문제에 대한 연구에 따르면 참가자 중 2 %만이 평생 동안 불편을 느끼지 못했다고합니다.

이 데이터는 가난한 소화, 위장염, 염증, 무거움, 나쁜 기분에 이르기까지 다양한 소화 장애와 관련된 다양한 증상의 빈번한 존재를 반영합니다.

응답자의 77 %는 소화기 건강에 대해 우려하고 있다고 응답했지만 63 %는 거의 알지 못했으며, 25 %만이 증상을 상쇄하기 위해 사전 대책을 취했다.

이 연구는 또한 여성의 49 %가 섬유가 필요할 때만 섬유를 섭취하며, 대부분의 사람들은 건강한 소화 시스템을 갖기 위해 매일 30g을 섭취해야한다는 것을 모르고 있다고 설명합니다.

섬유는 과일, 야채 및 곡류의 세포벽을 구성하는 물질입니다. 그것은 신체가 제대로 기능하는 데 도움이되기 때문에 소화 장애를 피하는 것이 매우 효과적이라는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

식품의 섬유 함량을 높이려면 식사 선택과 준비를 간단히 변경하면됩니다. 이에 따르면, Lorena Almeida, All-Bran®의 영양 학자 몇 가지 권장 사항을 제안합니다.

1. 과일과 채소의 섭취를 늘린다.
2. 과일 주스 대신 잘게 잘린 과일을 선호하십시오.
3. 메인 코스에 야채 반찬을 함께 제공하십시오.
4. 야채와 과일의 풍부한 혼합으로 신선한 샐러드를 포함하십시오.
5. 섬유질 함량이 높은 아침 식사 또는 저녁 식사 준비.

밀기울 곡류는 풍미, 질감 및 섬유 함량을 높이기 위해 주요 조리법에서 성분으로 사용할 수도 있습니다

그것의 소비 증가가 점차적으로 액체의 소비에 직접적으로 비례하여 적절하게 기능을 수행해야한다고 생각하는 것이 중요합니다.

생활 습관의 변화는 섬유와 같은 영양소의 양을 제공하는 완전한식이 요법과 함께 매일 운동을하면 소화 장애를 줄일 수 있습니다.
 

자세한 정보 : www.allbran.com.mx