명상을위한 5 개의 열쇠

• 4 월 19, 2024

가장 효과적인 방법은 명상하다 그것을하기 위해 특별한 것을 필요로하지 않기 때문에 그것을 제안 할 것이고, 평화와 평온함을주는 편안한 장소 일 것입니다. 강사이자 작가, 데보라 킹 .

에 대한 인터뷰에서 GetQoralHealth 전문가는 단 20 분 만에 몸과 마음의 조화를 찾을 수있을뿐만 아니라 자신의 방어력을 강화할 수 있다고 지적합니다 질병 ; 따라서, 명상하다 하루의 시작에

전문가가 말했듯이, 명상 그것은 불편한 자세를 요구하지 않는 간단한 연습입니다. 왜냐하면 그것은 침묵 속에서 당신과 함께 있거나, 압력이 당신을 침략하도록 허용하지 않고 당신과 함께 있기 때문입니다. 그것을 시도 할 용기를주기 위해 다음과 같은 다섯 가지 열쇠가 있습니다.

1. 기술 잊어 버림 : 휴대 전화를 확인하거나 메일을 보내거나 텔레비전을 켜기 전에 잠시 마음을 열고 아침에 좋은 점을 생각해보십시오.
2. 적절한 일정 찾기 : 전문가는 명상을위한 좋은 시간은 집의 주민들이 일어나기 전에 일어나는 일이기 때문에 그들이 당신을 방해하지 않을 것이라고 말합니다.
3. 편안한 사이트 선택 : 긴장을 풀 수있는 공간을 사용하면 스트레스 해소에 도움이되는 음악을들을 수 있습니다.
4. 어떤 만트라를 반복하십시오 : 당신은 당신이 좋아하는 단어 또는 생각을 되풀이 할 수 있습니다. 이것으로 목표를 세우고 성취하기가 더 쉬워 질 것입니다.
5. 습관을 창조하십시오 : 끊임없이 명상함으로써 당신은 당신의 마음의 흐름을 만들고, 당신의 몸은 긴장을 풀고, 당신의 기분을 향상시키고, 더 나은 정신적 명확성을 가질 것입니다.

시작하면 명상하다 참을성이 조금 있지만 절망하지 않아도 인내와 인내가 인생에서 발생할 수있는 상황에 직면하는 최고의 무기가 될 것입니다. 그리고 너, 너 명상의 준비가 됐니?

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