더 건강한 5 개의 열쇠

건강한 삶을 사는 것은 심혈관 질환, 당뇨병 또는 과체중을 예방하는 데 도움이 될뿐만 아니라 우리의 기분이 변하게됩니다. 즉, 훨씬 더 안정적이고 긍정적입니다. 그것을 경험 하시겠습니까?

스페인 심장 재단 (Spanish Heart Foundation)에 따르면, 건강한 삶을 누리기 위해서는 장단기 또는 단기간에 건강에 영향을 미칠 수있는 습관을 완화하고 변경해야합니다.

1. 다양한 음식 : 과일, 채소, 생선, 올리브 오일, 마른 고기, 시리얼 및 유제품을 식단에 넣음으로써 콜레스테롤 수치, 혈압 및 과체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

2. 담배를 끊고 술을 마시지 마십시오. 이러한 나쁜 습관은 심혈관 질환의 위험을 증가 시키므로 소비를 조절하고 중독을 극복하는 데 도움을 얻습니다.

3. 인생을 즐긴다 : 스트레스는 스트레스시 적절한 기능을 위해 필요한 산소의 필요성에 의해 지나치게 가속되기 때문에 단기 또는 장기간에 심장에 직접적으로 또는 직접적으로 영향을 미치는 요인 중 하나입니다. 쾌적하고 편안한 활동을 찾고 업무 스트레스를 피하십시오.

4. 매일 운동 : 구아 달라하라 (Guadalajara) 대학교 의과 대학 의학부에 따르면 규칙적인 운동을하는 사람은 심박수가 낮습니다. 대부분의 심장 전문의는 하루 30 분 이상 당뇨병, 고 콜레스테롤 혈증 및 과체중을 예방하기 위해 권장합니다.

5.- 혈압과 복부 지방을 확인하십시오 : 건강한 사람이라 할지라도 혈압이 140/90 mmHg 미만임을 감시하십시오. 심혈관 건강에 대한 손상을 예방합니다. 또한 허리를 측정하십시오. 여성은 88 센티미터 이하이어야하며 남성은 102 세 미만이어야합니다.

의사와 정기적 인 신체 검사를 수행하고 가족과의 지속적인 의사 소통을 유지하여 가족의 병력을 모두 알아내는 것을 잊지 마십시오. 건강에 관한 통증이나 의문이있는 경우 즉각적인주의를 기울여 건강한 삶을 누릴 수 있도록하십시오. 그리고 너, 너는 이미이 키들을 연습 했니?

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