신진 대사를 촉진시키는 5 가지 과일

연구 미국 당뇨병 학회지, 도움이되는 다양한 음식의 장점을 지적합니다. 신진 대사를 촉진하다 또한, 그들은 매우 건강합니다. 제대로 과일이 아니더라도, 녹차는 신진 대사를 가속화하고 체중을 줄이려면 매우 권장되는 음료입니다.

1. 자몽 자몽은 항산화 제인 나린 제닌 (naringenin)을 함유하고 있습니다. 스크립스 클리닉 캘리포니아에서는 신체가 인슐린을 효율적으로 사용하도록 돕고 혈당 수치를 균형있게 유지하고 칼로리 소모를 돕습니다.

2. 사과와 배 몇몇 연구는이 두 과일이 신진 대사와 체중 감소를 가속화 시킨다는 것을 보여줍니다. 연구가 리오 데 자네이로 주립 대학 하루 3 사과 또는 작은 배를 먹는 여성은 그렇지 않은 여성보다 체중이 더 많이 줄어든다는 사실을 발견했습니다.

3. 일반적으로 감귤류. 이런 종류의 과일은 우리가 지방을 태우고 우리의 신진 대사를 유지하는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 이것은 과일의 높은 비타민 C 함량, 인슐린 불균형을 감소시키는 성분과 관련이있을 수 있습니다.

4. 파파야 . 이 맛있는 과일은 칼로리가 적기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다. 여기에는 칼륨의 이뇨 효과와 단백질 소화를 개선하고 신진 대사를 유지하며 지방 연소를 촉진시키는 효소 인 파파인의 존재가 추가되어야합니다.

5. 뜨거운 고추 . jalapeños, habaneros 및 cayenas에있는 capsaicin이라는 화학 물질은 칼로리를 태우는 데 도움을줍니다. 연구에 따르면 매운 음식은 신진 대사를 촉진하다 섭취 3 시간 후 최대 25 %.

과일은 혼자서 먹으면 더 나은 결과를 얻습니다. 우리의 소화 시스템은 위장이 섭취되었을 때 위가 비어 있다면 영양소를보다 효과적으로 흡수 할 수 있습니다.


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