• 4 월 25, 2024

당신의 목표를 향상시키고 싶습니까? 엉덩이 ? 연구에 따르면 미국 운동기구 (ACE, 영어 약어) 존재 연습 문제 당신이 색조를 돕고 미네랄 및 셀룰 라이트를 제거하는 데 도움이되는 핵심 엉덩이입니다.

이 연구에서 특정 운동은 전통적인 웅크리는 것과 근육을 동원하는 다른 운동과 비교되었으며 엉덩이 . 그들을 알고 싶니?

glutes를위한 5 개의 운동

이 연구 결과에 따르면 다음과 같은 것이 가장 좋습니다. 연습 문제 엉덩이의 색조와 모양을 정하기 때문에 휴일 동안 부러움을 과시 할 수 있습니다.

1. 폐 또는 추력
2. 스텝 업 또는 다리 리프트
3. 손과 무릎의 다리 높이
4. 엉덩이 기계 확장
5. 스쿼트

이 운동은 엉덩이 그들은 근육이 완전하게 작동하기 때문에 최선입니다. 즉, 당신은 흐릿한 각을 남기지 않습니다.

당신의 일상에 그들을 포함시키는 것이 중요합니다. 운동하다 그래서 지루해하지 않고 엉덩이에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 그들을 결합 시키거나 일주일에 다른 운동을하는 프로그램을 만드십시오.

코치와 함께 자신의 필요를 충족시키는 일상을 계획하도록 안내하십시오. 인내가 목표를 달성하는 데 도움이된다고 생각하여 실천하십시오. 운동하다 .