고령자를위한 4 가지 중요한 운동

• 4 월 24, 2024

미국 고령화 연구소 (NIA는 영문 약어로) 노화가 힘을 잃거나 수행 능력을 상실한다는 것을 의미하지는 않는다 일상 업무 또는 쾌락과 관련된 활동.

그러나 활동이없는 삶은 요새 기술 및 물론 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. NIA 연구자들은 가장 좋은 운동과 신체 활동이 무엇인지를 연구했습니다. 고령자 정기적으로 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.

운동 습관은 노화와 관련된 다양한 질병과 장애를 예방하거나 지연시킬 수 있다고 말한다.

연습은 무엇입니까?

기본적으로 네 가지가 있습니다.

• 저항 활동은 심박수와 호흡을 증가시킵니다. 이러한 운동은 심장, 폐 및 순환계의 건강을 개선하고 질병을 예방하거나 지연시키는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
• 운동을 강화하면 노인들이 자신이 필요로하거나 좋아하는 일을 할 수있는 충분한 힘을 얻게됩니다.
• 균형 운동은 낙상 방지에 도움이됩니다. 잦은 장애 원인.
• 스트레칭 운동은 몸을 강력하고 유연하게 유지하는 데 도움이됩니다.

NIA 전문가는 노인 강사가 각 사람에게 얼마나 운동이 적합한 지 결정하는 것이 항상 권장되는 것이 좋습니다.

반면에 일상적인 신체 활동은 운동으로 얻은 결과 중 일부를 달성합니다. NIA에 관한 최근의 연구에 따르면 단순한 운동을 반복함으로써 힘을 회복 한 지 10 주 만에 지팡이를 사용하기 위해 워커를 떠난 80 세 이상의 사람들에게 이러한 이점이 확인되었습니다.

영상 의학: 건강한 노년을 위한 운동요법 (4 월 2024).