체중 감량을위한 4 가지 운동

• 4 월 24, 2024

그 팔 그들은 축적 할 수있는 신체의 구역이다. 그리스 그러나 당신이 체중을 얻을 때; 당신이 그 여분 파운드를 제거 할 때, 팔은 잃는다 탄력 및 탄력 . 무게를 잃고 장관을 보려고, GetQoralHealth 그는이 연습 문제 .

뭐가 필요해?

½ 킬로그램 덤벨

운동 1 : 일어 서서, 아령을 들고 손의 손바닥이 앞쪽을 향하게하고 팔꿈치를 약간 구부린 채로 몸 옆에 팔을 놓습니다. 어깨를 똑바로 유지하고 복부 계약 된 팔꿈치를 구부려 가중치를 들어 올리십시오. 30 회 반복하십시오.

운동 2 : 서서, 등을 앞으로 기울이고 팔을 천천히 열어 어깨를 작동시킵니다. 손이 머리 높이를 초과해서는 안됩니다. 30 회 반복하십시오.

운동 3 : 다리를 살짝 앞으로 기울여 의자에 앉는다. 한쪽 다리에 오른쪽 팔을 놓고 계약을 맺고 확장하십시오. 팔뚝 . 이 하나 운동하다 잘 정의하는 것이 이상적입니다. 팔뚝 그것을 양식화하십시오. 각 팔로 30 번 반복합니다.

운동 4 : 일어서고 두 팔로 키우십시오. 손은 결코 어깨 높이를 초과해서는 안됩니다. 부상을 피하기 위해 천천히 운동을 수행하십시오. 30 회 반복하십시오.

30 분간의 일상 생활 보완 운동하다 심혈 관계 및 하나 다이어트 균형 잡힌 행운을 빌어 요!

영상 의학: 30일 만에 체중 감량을 위한 7가지 집에서 할 수 있는 운동 (4 월 2024).