• 4 월 20, 2024

새해는 우리가 성취하고자하는 목표와 목표의 재구성에 해당합니다. 그리고 가장 일반적인 목적 중 하나는 체중 감량이지만, 어떻게해야합니까?

당신의 목표를 달성하는데 도움이 될 수도 있고 그렇지 않을 수도있는 많은 제품과 다이어트가 있습니다. 시간 낭비를 피하고 최악의 경우를 아십시오. 2014 년의식이 요법 .

시간을 낭비하지 마십시오!

매년 출판물 미국 뉴스 & 월드 리포트 , 전문가의 지원과 함께 가장 인기있는 다이어트를 평가하여 결과를 알 수 있습니다. 우리는 당신을 2014 년의식이 요법 덜 긍정적 인 결과 :

1. 팔레오 다이어트. 70 년대에 매우 인기가있는식이 요법은 이제 마지막 장소에 위치하게되었습니다.

"사냥꾼 및 채집인"으로 먹는 것을 요구하는 Paleo 또는 Paleolithic 식단은 설탕, 곡물, 콩과 식물 및 유제품을 모두 피하면서 많은 양의 단백질과 동물성 제품을 섭취합니다.

2. 알칼리성 산성 다이어트 . 포털은이 전문가와 다른식이 요법을 고려할 것을 권장합니다.

"이 식단은 체중 감량에 기여하지만 산 / 알칼리의 영향으로 인한 것은 아닙니다."전문가가 말했다. "이것은 체중 감량 다이어트가 아닙니다."

3. Glycemic 색인 규정 식 . 전문가들에 따르면, 체중 감량을위한식이 요법으로는 큰 잠재력이 없다고한다.

"나쁜"탄수화물보다 "좋은"탄수화물을 선호한다는 전제는 과학적 가치가 결여되어이 식습관을 깨닫는 사람들이이 방향에 대해 충분한 방향을 갖지 못하게합니다.
 

체중 감량을 위해 무엇을해야합니까?

에 따르면 국가 심장, 폐 및 혈액 학회 체중 감량의 성공은 목표를 설정하고 더 적은 칼로리를 소비하고 활동을 유지하는 것과 같은 생활 방식을 변화시키는 것입니다. 우리는 당신의 조언을 공유합니다 :

시간을내어 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 천천히하는 것입니다. 주당 1-2 킬로그램을 버리십시오. 그렇게 할 수 있습니다. 건강을 위험에 처하지 않으므로 체중이 늘어나는 것을 피하십시오.

건강한 습관을 채택하십시오. 균형 잡힌 식사와 신체 활동은 체중 감량에 필수적입니다.

자신을 측정하십시오. . 건강을 위험에 빠뜨리지 마십시오. 하루에 1,000-1,500 칼로리를 섭취하면 건강한 방법으로 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.

얼마나 효과적인지는 중요하지 않습니다. 2014 년의식이 요법 중요한 것은 책임있는 방식으로 건강을 돌보는 것입니다. 그 끝을 따르 거든 당신은 빨리 결과를 볼 것이다. 조심해!

영상 의학: 메이저리그 마이너리그 대우차이, 연봉차이, 식사차이, 숙소차이, 이동수단차이 (4 월 2024).