간식 3 가지 팁

• 4 월 20, 2024

오전 중반 또는 오후 간식이나 간식을 먹는 것의 중요성은 우리의 건강을 유지하는 데 도움이된다는 것입니다. 혈당치 안정적이기 때문에 여러 가지면에서 도움이됩니다.
 

1. 우리가 배고프 게 만든다. . 우리가 다과 우리는 그다지 도착할 가능성이 적다. 배고픈 점심 또는 저녁 시간에 음식의 이러한 시간에 낮은 칼로리 소비를 의미합니다.
 

2. 우리는 불안을 제거합니다. . 최선의 선택이 아닌 식품을 선택하는 것을 방지하십시오. 장기적으로 우리를 자극 할 수도 있습니다. 체중을 늘리다 또는 만성 질환을 일으킬 수 있습니다.

분명히 직장에서 약간의 느낌 배고픈 나쁜 점은 사무실이나 가까운 상점에서 사탕 기계를 사용하여 고객의 요구를 충족시키는 것입니다. 변덕 . 따라서 우리는 스낵 당신이 가질 수있는 건강한 혈당치 최적 :
 

1. 과일 . 가장 좋은 옵션 중 하나 인 과일은 실용적이며 냉장을 필요로하지 않으며 비타민, 미네랄, 섬유 및 물을 제공합니다. 사과, 배, 구아바 및 포도와 같은 과일은 반드시 씻어서 직업 . 의 경우 과일 수박, 파파야 또는 파인애플과 같이 아침에 그들을자를 시간이 없다면 밤에 준비 할 수 있고 일할 준비가 된 용기에 보관할 수 있습니다.
 

2. 섬유가있는 음식 . 과일, 채소 및 곡물 이외에 섬유 . 과일과 마찬가지로 냉동을 필요로하지 않으므로 음식을 준비하는 것이 매우 간단하므로 음료수를 섭취하는 것이 좋습니다. 당신은 당근, jicamas, 오이 또는 샐러리를 먹을 수 있습니다; 심지어 작은 샐러드를 준비하거나 원한다면 요리 한 야채 한 그릇을 가져 오십시오 (추위는 맛있는 간식이 될 수 있음).

곡물과 관련하여 쿠키, 빵, 곡물 바 또는 좋은 섬유 함유 아침 시리얼을 선택할 수 있습니다. 영양 표에서 적어도 2.5 그램 이상의 섬유가 함유되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
 

3. 단백질을 섭취하십시오. 스낵을 완성하기 위해, 좋은 식사의 접시 , 단백질을 포함하는 음식을 섭취 할 필요가 있습니다. 여기서 우리는 요구르트, 우유, 치즈 (바람직하게는 panela와 같은 신선한 저지방 치즈) 또는 견과류와 피스타치오, 핍스, 땅콩, 아몬드 등의 씨앗을 선택할 수 있습니다. 이러한 음식은 단백질을 제공하는 것 외에도 건강한 지방을 제공하기 때문에 다과를위한 훌륭한 옵션입니다.

주된 음식을 섭취 한 후 3 ~ 4 시간 동안 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이번에는 에너지를 충전하고 유지하기에 알맞은시기이므로 배가 고프지 않아도 간식을 섭취해야한다고 언급 할 가치가 있습니다. 혈당치 안정된

다과의 계획과 준비에 하루 15 분을 할당하는 것은 일상 생활의 일부일 때까지 강화되어야하는 습관입니다.

마지막으로, 일하는 동안 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 그러면 창자가 잘 작동하고 하루 종일 수분을 잘 유지하게됩니다.

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