허리 통증이없는 여름을위한 3 가지 도움말

• 4 월 19, 2024

여름이 돌아 왔고 도시를 떠나 태양을 즐기는 것보다 더 재미있는 것은 없습니다. 분명히 해변이나 우리 동네에서 걷는 것은 자유로운 경험이 될 것입니다. 그러나 잠깐, 왜 근육을 스트레칭하지 말고 산악 자전거, 수영, 등산과 같은 야외 활동을 시작하십시오. 여름을 완전히 즐기지 못하게하는 것은 무엇입니까? 허리 통증? 여기서 우리는 당신이 그것을 돌볼 수있는 몇 가지 조언을 제공합니다.

1. 콜드 또는 히트

허리 통증은 요추 디스크 또는면 관절 (또는 interapofisiary 관절)에 의해 발생합니다. 그러나 통증을 지속시키는 것은 근육 경련입니다. 허리 통증 완화를 시작하려면 얼음, 따뜻한 찜질 또는이 두 가지 조합을 사용하여 경련을 풀어야합니다. 얼음을 선호한다면 완두콩이 녹기 쉽기 때문에 얼음 조각 대신 냉동 완두콩을 사용할 수 있습니다. 뜨거운 찜질을하는 것을 선호한다면, 병 속에 든 물을 끓여서 수건으로 싸거나 이전에 뜨거운 물에 담가 놓은 수건을 사용하십시오. 당신이 선택한 방법으로, 위에서 아래로가는 작은 움직임으로 등을 천천히 문지릅니다. 이것이 일시적으로 허리 통증을 완화시키지 않으면 뜨거운 목욕을 할 수 있습니다.

2. 허벌 크림과 발모

겨울 푸른 기름, 올가, 청 구수이 또는 호랑이 밤에 대해 들었습니까? 대답이 '예'라면 허벌 제품이 허리 통증을 치료하는 데 매우 효과적이라는 것을 알고있을 것입니다. 어떻게? 허리에 그 중 하나를 적용하면 근육 조직에 침투하여 고통과 긴장감을 느낄 수 있습니다. 그것은 습기가 많은 열이있는 장소에서 나중에있을 때 가장 잘 작동합니다.

3. 약물

열, 얼음 또는 초본 자극을 사용하기에는 너무 게으른 경우 근육 이완제 나 진통제와 같은 약물로 안심할 수 있습니다. 어느 쪽이든, 그러한 약제를 정기적으로 사용하기 전에 중독을 일으킬 수 있기 때문에 짧은 시간 동안 복용하거나 의사가 지시 한 경우 고려해야합니다.

이제는 여름을 즐기고 허리 통증이 없어도 근육을 스트레칭 할 준비가되었습니다.

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