튀는 것을 피하기위한 3 개의 키

• 4 월 20, 2024

대부분의 사람들은 왜 그렇게 많은 돈이 드는지 질문합니다. 무게를 잃다 다시 복구하는 것이 왜 쉬운지를 설명합니다. 유명한 바운스는 University of California 그것은 다른 이슈들 : 나이, 라이프 스타일, 신체 활동 습관.

사실은 무게를 잃다 나이가 들수록 더 복잡해집니다. 신진 대사 느린데, 할 시간이별로 없다. 운동하다 체지방이 증가합니다. 마찬가지로 어른들은 다이어트 목적을 달성하기 위해 표현하다 무게를 잃다 , 장기간에이 유형의 먹이를 유지하기가 어렵 기 때문에 리바운드로 변환됩니다.

리바운드의 원인

• 명백한 원인없이 갑자기 체중이 증가합니다.
• 가족과 함께 과체중 너 비만 .
• 다이어트 특정 음식에 근거한 해리 또는 처방.
• 다이어트 제한적 hypocaloric 미만의 1200 칼로리 하루
• 앉아있는

반동을 피하는 방법?

1. 일주일에 4 일 이상 건강하고 균형 잡힌 식사를하도록하는 유지 관리 식단을 따르십시오. 당신이하지 않으면 체중을 얻을 확률이 80 %입니다. 다이어트 유지 보수.

2. 적어도 한 시간은 쉬어 라. 운동하다 무게를 유지하기 위해. 그 신체 활동 당신의 최고의 동맹국입니다.

3. 급격히 체중을 줄인 사람들의 반동은 훨씬 더 클 것입니다. 따라서 전문가는 서서히 체중 감량을 권장합니다. 피하다. 다이어트 기적

목적이 무게를 잃다 , 이상적인 것은 당신을 안내 할 전문가와 함께 가서 영양 요구와 영양 요구 사항에 대한 적절한 계획을 제공한다는 것입니다. 신체 활동 , 이런 식으로 건강한 방법으로 목표를 달성 할 수 있습니다. 물론 리바운드없이 목표를 달성 할 수 있습니다. 조심해!