활력을 증가시키는 3 가지 운동

• 4 월 23, 2024

그 신체 활동 분비를 자극하다 엔돌핀 , 웰빙과 관련된 물질 및 즐거움 그 효과로 육체적으로 진통제 . 따라서 운동하다 그것은 당신을 증가시키는 수단입니다. 에너지와 활력 .

있음 GetQoralHealth 우리는 당신이 큰 것을 늘리거나 유지하기를 원한다. 활력 적합하고 만족스럽게 활동을 수행하기 위해 우리는 Roberto Croitoggini 박사 비디오를 보여줍니다. 활력 :

더 큰 활력을위한 운동

1. 서서, 다리를 함께 잡고, 복부를 팽창시켜 손바닥으로 손을 들어 올리고 몸통 앞에서 손을 올리십시오. 마치 땅을 향해 무언가를 밀고있는 것처럼 손바닥으로 자손 나선을 그립니다. 최소한 30 번 반복하십시오.

2. 어깨 너비에 따라 다리를 분리 한 상태로 서서 손바닥을 가슴 수준으로 가슴쪽으로 가져옵니다. 흡입하면서 한 팔로 바깥 원을 만듭니다. 다른 팔로 원을 그리며 나선형을 그리십시오. 계속해서 반복하여 서클을 만들 측면의 무릎을 약간 구부리십시오.

3. 머리 위로 손바닥을 같이 올 때까지 다리를 나란히 서서, 몸의 옆으로 팔을 올리고, 숨을들이 마십시오. 가슴의 높이에이를 때까지 손바닥을 머리와 몸통 앞에서 함께 낮추십시오. 이 운동은 손의 강하에서 무릎을 약간 구부리는 것으로 수행됩니다.

그것을 실현하기 위해서는 당신이 그들을 존경하는 것이 중요합니다. 호흡 리듬 , 그래서 품질 운동하다 우월하다.

팁은 침대에서 잠에서 깨어 나면 게으름을 없애고 뻗기 몸의 모든 부분. 이 방법은 모든 근육 몸을 준비하고 활동 보다 역동적 인
 

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