80 칼로리 이하의 디저트 3 개

• 4 월 23, 2024

당신은 보통 식사 후에 달콤한 것을 갈구하지만, 이것을 억 누르십니까? 즐거움 올라갈 것을 두려워서 무게 ? 그 느낌을 잊어 버리고 몸에 80 미만의 디저트를 즐기게하십시오. 칼로리 영양 특성이 풍부합니다.

개별 치즈 케이크 (45 칼로리)

36 인분 성분

1. 초콜릿 웨이퍼 부스러기 3/4 컵
2. 세 계란 큰
3. 지방이없고 연화 된 크림 치즈 패키지
4. 바닐라 추출물 1 티스푼
5. 스푼 다 설탕 대체 반 컵
6. 한 잔의 나무 딸기 또는 딸기
7. 한 숟가락의 설탕 대용 물
8. 무 지방 사워 크림 반 컵
9. 추출물의 절반 찻 숱가락 바닐라

준비

오븐을 350도까지 예열하십시오. 요리를 위해 야채 스프레이로 단축하기위한 3 개의 작은 몰드를 뿌린다. 각 공간에 와플 부스러기 찻 숟가락을 놓고 조금씩 붙잡고 거꾸로 놓아 남은 음식을 버리십시오. 예약

그것이 크림 같은 견실함이있을 때까지 빠른 속도로 크림 치즈를 치십시오. 가볍고 푹신 푹푹 할 때까지 설탕 대용 반 반 컵을 더하십시오. 달걀 노른자, 바닐라, 모든 요소가 통합 될 때까지 치십시오. 예약

사 우린 크림과 스플렌다와 바닐라 추출물의 스푼을 결합하면 커버 역할을합니다. 다른 손에서, 계란 흰자위를 치고 천천히 크림 치즈 혼합물을 첨가하십시오. 준비한 주형에 숟가락을 넣고 15 분 동안 구우십시오.

오븐에서 곰팡이를 제거하고 각 cheescake에 덮개의 반 찻 숱가락을 추가하십시오. 5 분 더 구워. 성형을 풀기 전에 차갑게하십시오. 나무 딸기 또는 딸기의 몇몇 조각 및 박하의 약간 잎으로 꾸미십시오.

천사 물린 (60 칼로리)

5 인분 재료

1. 5 개의 달걀 흰자
2. 1/3 컵 설탕 대용 물
3. 찻 숱가락과 바닐라 추출물의 절반
4. 소금 한 덩어리

감귤류 충전 용 :

1. 신선한 오렌지 주스 반 컵
2. 신선한 레몬 주스의 네 번째 컵
3. 옥수수 녹말 4 티스푼
4. 3 큰술 설탕 대용 물
5. 새싹 계란

준비

오븐을 350도까지 예열하십시오. 베이킹 트레이에 그리스를 바르십시오. 달걀 흰자를 중간 그릇에 넣고 거품이 일 어날 때까지 치십시오. 천천히 설탕 대신 바닐라와 소금을 넣으십시오. 봉우리가 될 때까지 혼합하십시오. 스푼으로 냄비에 약간의 혼합물을 숟가락과 10 ~ 15 분 동안 구워. 차갑게 굴어.

채우기 위해 : 설탕 대체품과 노른자를 그릇에 섞어 라. 모든 성분이 잘 포함될 때까지 오렌지 주스와 옥수수 녹말을 첨가하십시오. 작은 스튜 냄자로 따르고 두껍게까지 중간 열에 요리하십시오. 차갑게하고 냉장하십시오.

샌드위치처럼 보이도록 중간에 약간 물린 것을 채우십시오. 나머지 물기와 함께이 절차를 반복하십시오. 한 숟가락의 휘핑 크림, 오렌지 색 향의 향긋한 향과 몇 개의 민트 잎으로 장식하십시오.

라즈베리와 레몬 바 (80 칼로리)

16 인분 성분

반죽을 위해 :

1. 한 잔의 3/4 설탕 대용 물
2. 일반적인 밀가루의 3/4
3. 버터 버터 컵이 내려 간다. 칼로리
4. 소금 한 덩어리

채우기를 위해 :

1. 일반적인 밀가루 2 큰술
2. 설탕 대체물 1/4 컵
3. 달걀 대체 반 컵
4. 낮은 크림과 우유의 반을 반 컵 칼로리
5. 신선한 레몬 주스 반 컵
6. 한 숟가락의 신선하고 강렬한 레몬 껍질
7. 통조림 1/4 컵 라스베리 설탕이 줄어 들었습니다.

준비

오븐을 350도까지 예열하십시오. 버터 향이 나는 식물성 기름으로 베이킹 팬에 살포하십시오. 예약

반죽 : 가루를 치고, 설탕 및 소금을 대용하십시오. 그것이 모래 일관성 때까지 버터를 추가하고 섞는다. 혼합물을 몰드에 넣고 그 모양을 취할 때까지 누릅니다. 15 20 분 사이에서 굽 거든. 예약

채우기 : 설탕과 밀가루 대용품을 저어줍니다. 계란 대체물과 크림과 우유의 혼합물을 첨가하십시오. 잘 통합 될 때까지 혼합하십시오. 천천히 레몬 주스와 레몬 껍질을 넣으십시오. 예약

보존 한 나무 딸기를 약동하고 뜨거운 반죽에 퍼지십시오. 천천히 레몬 혼합물을 따르고 20 25 분 구우십시오. 오븐에서 꺼내 시원하게 해주십시오. 서빙하기 전에 2 시간 동안 냉장 보관하십시오.

이 디저트가 적 으면 칼로리 너는 올라가지 않을거야. 무게 그리고 당신은 오후에 달콤하고 맛있는 것을 맛볼 것입니다. 오후 6시 또는 7시 전에 달콤한 음식을 먹어서 몸이 화상을 입도록하십시오. 칼로리 올바르게 몸에 축적되지 않습니다. 다이어트와 조금 섞어 라. 신체 활동 . 그리고 너, 너는 체중을 늘리지 않기 위해이 디저트를 준비 할 준비가되어 있니?