그것을 의식하지 않고 운동하는 10 가지 방법

• 4 월 24, 2024

대부분은 사전 설정된 루틴없이 신체 활동을 수행 할 분명한 기회가 있지만 유감스럽게도 거의 실현하고 활용할 수있는 사람은 거의 없습니다.

물론 정기적 인 운동 계획을 채택하는 것이 필수적이지만 실제 운동을 실감하지 않으면 서 일상 생활에 신체 활동을 추가하기 위해 생활 방식을 조금 변경할 수도 있습니다!
 

따라서 건강하고 활기찬 삶을 살아 가기 시작하려면 다음을 수행하는 것이 좋습니다.
 

1. 자전거를 타거나 걷는다. 가까운 거리를 여행 할 때.
차를 사용하지 마십시오.
 

2. 약간의 뜰을 만들기 . 씨를 뿌릴 때, 죽은 잎을 제거 할 때, 냄비에 물을 주거나 먼지, 관절, 근육 및 심장을 두는 경우 작동합니다.
  

3. 엘리베이터를 사용하는 대신 계단을 오릅니다. 작업 공간이나 주택이 매우 높은 층에있는 경우, 엘리베이터를 사용하여 절반 정도 걸어서 나머지는 올려 놓으십시오.

4. talacha의 시간. 필요한 경우 페인트를하고 벽에서 자란 허브를 잘라 내고 선반을 닦고 광택을 주거나 욕실이나 부엌에서 타일을 조각하십시오. 이 모든 활동은 당신을 행동에 옮기고 주로 팔과 등을 운동하게합니다.
 

5. 안경을 모두 청소하십시오. . 그것은 훌륭한 심혈관 운동입니다. 크리스탈 표면의 특정 영역에 유리 세제를 뿌리고 마른 천으로 작은 원의 형태로 청소를 시작하십시오. 마른 천으로 둘레를 열어 말리면 운동을 잘하고 운동을 잘하십시오. 안경은 더 깨끗해질 것입니다.
 

6. 흔들거나 바를 때의 춤 . 또는 단순히 재미로이 활동을 수행하십시오. 우수한 에어로빅 운동입니다.
 

7. 자녀 나 손자와 놀아 라. 주말에는 비디오 게임을 잊어 버리고 축구, 농구 또는 다른 유사한 활동을 연습 해보십시오.
 

8. 직장에서 활발하게 활동하십시오. 당신이 가지고있는 자유로운 순간을 이용하십시오. 퇴근 할 수 없다면, 엘리베이터를 사용하지 않는 것으로 충분할 것입니다. 이렇게하면 작업 공간을 돌아 다니는 유일한 길은 걷게 될 것입니다. 이것으로 당신은 운동을 제외하고, 당신은 더 편안하게 느낄 것이며 당신은 당신의 일을 계속할 수 있습니다.
 

TV 시청 운동. 이것은 활동을하기에 이상적인 시간입니다. 집에 고정식 자전거가있는 경우 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 그렇지 않은 경우 작은 덤벨을 사거나 팔을 움직이거나 스쿼트 또는 윗몸 일으키기를 할 수 있습니다.

올바른 호흡을 유지하고 항상 수분을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 이런 종류의 신체 활동을 일상 생활에 적용하면 나중에 스포츠를하고 싶을뿐만 아니라 모든면에서 건강을 향상시킬 수 있습니다.
 

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