음식에서 100 칼로리를 뺀 10 가지 팁

• 4 월 20, 2024

체중을 돌봐? 우리가 음식에 둘러싸여 있다는 사실을 말하면 달성하기 어려운 목표입니다. 공부하거나 집에 있거나 음식, 특히 탄수화물과 지방이 들어있는 음식은 항상 존재합니다.

그러나 환경 만이 건강한 식단을 유지하는 목표에 해를 끼칠뿐만 아니라 그 라인을 유지하는 데 도움이됩니다. 대부분의 멕시코 인들은 식량을 준비 할 때 좋은 습관이 없습니다. 그 과정에서 탄수화물과 지방이 많이 포함되어 있기 때문입니다.

그러므로, GetQoralHealth 음식에서 100 칼로리를 줄이는 10 가지 방법을 제공합니다.

1. 달걀 흰자위만을 섭취하십시오. 노른자는이 제품에서 가장 많은 칼로리를 함유하고 있습니다. 당신이 그것을 제거하고 단지 달걀 흰자위를 소비하면 당신은 당신의 식단에서 대략 100 칼로리를 감소시킬 것입니다; 또한 콜레스테롤로부터 심장을 보호합니다.

2. 마요네즈 소비를 줄입니다. 샌드위치 나 드레싱에서는 마요네즈 한 숟가락을 줄이거 나, 그렇지 않으면 작은 크림이나 유당으로 우유를 녹입니다.

3. 겨자를 사용하고 씨 또는 곡물과 함께 빵을 사용하십시오. 샌드위치에 대한 갈망이 있지만 체중을 얻는 것을 두려워하는 경우 햄과 같은 소시지 대신 파나 치즈 몇 조각을 사용하여 필수적으로 흰색 계획으로 대체하십시오.

4. 피부가없는 치킨 이것은 고기에있는 지방질의 대부분을 포함합니다.

5. 디저트 이것은 하루 중 가장 예상되는 부분입니다. 크림 아이스크림 대신 칼로리가 적은 제철 과일 아이스 팔레트를 선택할 수 있습니다.

6. 증기 또는 그릴. 두 가지 준비 과정 모두 기름이나 버터를 많이 사용하지 않아도되지만 구운 고기의 경우와 같이 필요할 경우 올리브 오일 몇 방울을 사용할 수 있습니다.

7. 그것은 전유 섭취량을 저지방 또는 저지방으로 대체합니다.

8. 치즈 소비량을 반으로 줄입니다. 간단히 말해서 고 칼로리 치즈는 피해야합니다 : Manchego. 이 우유 50g을 섭취하면 양을 절반으로 줄입니다.

9. 대용품에 의한 설탕 . 커피 나 차에 중독되어있는 경우 가능한 한 많은 설탕을 대용으로 변경하고 가능한 경우 점차적으로 제거하십시오.

10. 조미료. 드레싱이나 기름 대신 허브를 사용하면 음식에 좋은 맛을 줄 수 있습니다.

탄수화물과 지방을 식단에서 제거하는 것은 매우 어렵습니다. 왜냐하면 이것도 우리 몸에서 중요한 역할을하기 때문입니다.

건강한 습관의 균형과 수정을 시도하십시오.

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