건강 식품을 준비하는 10 가지 요령

• 4 월 25, 2024

건강한 음식을 준비하는 것은 매우 간단합니다. 포화 지방이나 많은 탄수화물 섭취를 피하기 위해 음식의 교환 같은 팁을 구현해야합니다. 무게 .

에 게시 된 정보에 따르면 허 핑턴 포스트 , 건강한 식사는 피부, 건강 및 기분을 향상시킵니다. 따라서 이러한 혜택을 누리고 싶다면 아래의 팁을 따르십시오.

1.- 요구르트를 위해 사워 크림 교환 : 이 측정으로 칼슘 섭취를 두 배로 늘리면 지방 포화 상태이고 당신은 당신의 접시에 더 좋은 감촉을 제공합니다.

2.- 버터에 작별 인사 : 이 음식을 냉장고에서 꺼내서 카놀라 또는 올리브 기름으로 건강에 좋은 음식을 준비하십시오. 또한 심장 혈관계를 강화합니다.

3.- 희박한 고기를 선택하십시오 : 이것으로 당신은 당신의 지방 섭취량을 줄이고 더 잘 작동 할 것입니다. 신진 대사 .

4.- 종 추가 : 식초, 오레가노, 허브, 후추, 레몬, 로즈마리, 케이 퍼와 올리브와 같은 건강 식품의 풍미를 보완하는 많은 자연 식품이 있습니다.

5.- 냉동 및 탈지 : 하루 전에 음식을 준비하고 냉장하십시오, 그래서 굳어진 지방을 제거하게 쉬울 것입니다.

6.- 피부를 제거하십시오 : 닭의이 부분은 더 많은 것을 포함하는 것입니다. 콜레스테롤 , 요리하기 전에 제거하십시오.

7.- 새싹 제거 : 양을 줄이기 위해 달걀 노른자 1 개를 달걀 흰자 2 개로 교체하십시오. 콜레스테롤 .

8.- 비 지방 제품 사용 : 탈지유와 가벼운 버전으로 전체 우유 제품을 변경하십시오.

9.- 빵가루 입힌 것을 잊어라. 불에 구워진 음식은 맛이 더 좋고 빵가루 또는 가루보다는 건강합니다.

10.- 다양한 색상 사용 : 샐러드를 준비 할 때 다양한 영양소의 섭취를 보장하기 위해 다양한 조합과 색을 포함합니다.

이러한 실용적인 조언을 통해 건강 식품을 준비하는 데 어려움을 겪지 않을 것입니다. 또한 요리 시간을 즐기십시오. 새로운 연구에 따르면 일주일에 5 번 요리하는 사람이 10 년 더 살 가능성이 47 % 더 높다는 사실을 발견했습니다.
 

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