스트레스를 줄이기위한 10 단계

인생의 어느 시점에서 우리는 모두 "나는 매우 강조되었습니다"라는 말을 썼습니다. 이것은 국가의 스트레스 , 불안신경질 학교 나 가정에서 오는 요구에 응답 할 때 생성되는 일상 생활의 부가적인 의무와 문제들.

일부 전문가들은 많은 양의 스트레스 거의 모든 경우에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에 유기체 심각한 문제를 일으킨다. 건강 ,에 게시 된 정보에 따르면, 허 핑턴 포스트 .

적절한 치료 방법을 배우십시오. 스트레스 그것은 사람들의 삶을 연장시킬 수 있습니다. 그래서 여기에서 우리는 당신이 그것을 줄이는 방법을 배우기위한 10 단계를 제공합니다.

긴장을 푸십시오!

1. 연습하십시오. 명상 : 산만 함을 피하면서 조용한 곳을 찾으십시오. 너의 명료성을 마음 너에게 집중하고 호흡 , 10 ~ 20 분. 매일 그렇게 해보십시오. 그래서 몸에 부러 뜨리다 육체적 정신적 인

2. 음악 듣기 : 좋아하는 아티스트의 음반을 듣거나 바다의 움직임, 폭포 또는 열대 우림 소리와 같은 부드러운 소리가 들리면 스트레스 .

3.-Haz 운동하다 : 산책이나 완전한 훈련 프로그램에 참여하는 것은 육체적, 정신적으로 당신을 자극하는 데 도움이됩니다.

4. 쓰기 : 일기를 쓰는 것은 당신을 관리하는 좋은 방법입니다. 스트레스 . 기록을 유지함으로써 자신의 생각과 감정을 탐색 할 수 있습니다.

5.- 만들기 요가 :이 분야는 많은 이점을 가지고 있습니다. 스트레스 덕분에 호흡 통제 된 명상 그리고 연습 문제 정신적 인

알코올 소비량 감소 : 알코올 음료 섭취가 알코올 증상을 강화한다는 연구 결과가 있습니다. 스트레스 .

7. 근육 이완을 경험하십시오 : 그것은 근육 그룹을 격리함으로써 수행됩니다. 즉, 10 초 동안 긴장을 생성 한 다음 근육 진정시키다

8 .- 과식 중지 : 사람이 스트레스를 받으면 종종 많은 양의 음식을 먹지만,이 상황은 일시적으로 문제로부터 당신을 혼란시킵니다. 전략 수립 먹이 당신이 건강하고 잘 적응할 수있게 해줍니다.

9. 너 자신에게 마사지하다 릴 랙싱 : This 치료법 그것은 스트레스를 줄이는 가장 즐겁고 효과적인 방법 중 하나입니다. 전신, 지압 또는 돌이있는 여러 종류가 있습니다. 당신의 파트너는 어깨를 10 분 동안 마사지하여 도움을 줄 수 있습니다.

10. 휴식 : 매일 밤 올바른 시간을자는 것은 건강한 생활 방식의 중요한 요소입니다. 부족한 잠자기하다 집중력 상실, 기억력 저하 등의 정신적 수행 능력을 저하시킬 수 있습니다.

최선을 다해 조언을 구하십시오. 이완하고 피하십시오 스트레스 너의 인생을 이어 받아라.


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