휴식의 10 가지 생리적 효과

필요한 것 몇 분 . 돈이나 초인적 인 노력이 들지 않습니다. 그것은 어디서나 수행 할 수 있으며 그 이익은 너무 커서 우리 삶을 바꿀 수 있습니다. 우리는 휴식 요법 (예 : 요가 또는 명상)에 대해 이야기 할뿐만 아니라 과도한 자극 ~의 오늘의 스트레스 그러나 그들은 신체의 가장 좋은 기능뿐만 아니라 자기 치유의 자연적 과정을 방해하는 긴장으로부터 몸과 마음을 풀어줍니다.

충분한 유익한 효과를 입증 한 가장 뛰어난 과학자 중 한 사람. 휴식 실습 , 미국 심장 전문의 허버트 벤슨 , 그의 결론에 따르면, 휴식 :

  1. 근육 긴장 완화 . 대부분의 사람들은 영구적으로 근육을 수축시켜 많은 불편 함과 심지어 부상을 입 힙니다
  2. 뇌의 전기적 리듬을 수정하십시오. . Benson에 따르면, 휴식은 평온과 감수성과 관련된 알파 전자파의 우세를 선호한다고합니다.
  3. 심장 박동수 감소 및 혈압 강하 . 혈관 확장은 순환을 좋게 만들고 영양소는 모든 세포에 도달합니다. 이 효과는 특히 심장 상태를 가진 사람들에게 휴식을줍니다.
  4. 스트레스와 관련된 호르몬의 방출을 감소시킵니다. . 아드레날린과 노르 아드레날린의 흐름이 적어 순환계의 스트레스를 줄여줍니다.
  5. 산소 소모량 감소 . 긍정적 인 결과는 대사 과정에서 필연적으로 발생하는 발암 성 자유 라디칼도 감소한다는 것입니다
  6. 호흡은 더욱 규칙적이고 깊어집니다. . 대부분의 사람들은 가속되고 피상적 인 방법으로 호흡에 익숙해졌습니다.
  7. 낮은 혈중 콜레스테롤 수치 . 콜레스테롤은 동맥 경화의 진행과 심장 발작의 가장 큰 가능성과 관련이 있습니다.
  8. 면역 세포의 수와 효과를 증가시킵니다. ; 그러므로, 그것은 전염병 및 심지어 암에 대해서도 보호합니다
  9. 장 활동 향상 , 이것은 종종 과도한 긴장의 영향을받습니다
  10. 차분한 느낌이 드러납니다. ; 그들은 또한 통제와 자신감을 증가시킵니다.

이완 요법 : 그들은 비용이 들지 않으며 그 혜택은 많습니다.


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