운동을 포기하지 않는 10 개의 열쇠

• 4 월 25, 2024

모든 사람이 결정과 의도를 갖고있는 것 같습니다. 그러나 운동 목적을 달성 할 수있는 사람은 거의 없지만 적어도 절반은 일년 내내 일합니다. 그것은 열정으로 시작하지만, 신체 활동 빨리, 왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 결과는 동일하지만 이유는 다양 할 수 있습니다.

그러므로, Getqoralhealth.com 계속할 수 있도록 10 가지 도움말을 제공합니다. 신체 활동 한 해의 365 일 동안 당신이 선택한

1. 누군가의 도움을 찾으십시오. 당신을 기다리고있는 누군가가있을 경우 체육관에 가지 않을 변명을하는 것이 훨씬 더 어렵습니다.

2. 당신이 즐기거나 재미있는 운동을 찾으십시오. 체육관에서 시간을 보내는 것을 좋아하지 않는다면, 공원 산책, 팀 스포츠 또는 댄스 강습에 등록 할 수 있습니다.

3. 현실적인 목표를 설정하십시오. 다음 달 슈퍼 모델을 몸에 두거나 마라톤을 2 주간 달리기 만하면 실제로 달성 할 수있는 목표가 아닐 수 있습니다. 발을 땅에 대고 객관적으로하십시오.

4. 진행 상황 모니터링 . 운동을 한 날은 시각적 동기로 봉사하고 운동을 계속하기에 충분합니다.

5. 이점을 생각해보십시오. 피곤함이나 게으름이 운동하기를 원하거나 운동을하는 동안 운동이 몸 상태를 유지하는 데 어떻게 도움이되는지 생각하십시오.

6. 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 일상을하면서 다른 사람을 잊어 버리고 자신에게 집중하십시오.

7. 배우십시오. 피트니스 잡지 및 웹 사이트에서 운동에 관한 중요한 정보를 찾으십시오. 신체 활동 다른 루틴의 이점에 대해 알아보십시오.

8. 건강을 먹고 충분한 수면을 취하십시오. 운동을 계속하는 동기 중의 하나는 사람이 더 잘 느끼는 것입니다. 수면과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 하루 종일 더 건강해질 것입니다.

9. "휘트니스"라이프 스타일과 정신을 계발하십시오. 계단을 올라가거나 자전거로 자전거를 타고 가거나 슈퍼마켓까지 걸어가십시오.

10. 너 자신을 보상하십시오. 매주 최소 4 회 이상 달리는 것이 목표였습니까? 상금을 줘라. 너는 그것을받을 자격이있어. 상금이 거대한 초콜릿 케이크가 아니라, 꿈꾸던 청바지 또는 스파 방문 여부를 확인하십시오.

비밀은 일년 중 매일 몸을 때리는 것입니다.

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