삶을 향상시키는 10 가지 습관

• 4 월 23, 2024

당신이 잘 살고 삶의 기대 수명을 향상시키고 자한다면, 우리는 당신이 그것을 얻을 수 있고 매 순간을 즐길 수 있도록 몇 가지 조언을드립니다. "우리는"우리가 먹는 것과 우리가 말하는 것을 기억하므로 자신을 적용하고 행복해야합니다.

1. 아침 식사 오늘의 가장 중요한 음식입니다. 덕분에 에너지가 생기고, 신진 대사 너는 더 많은 것을 항복 할 것이다. 좋은 옵션은 전체 곡물 시리얼을 탈지유와 과일 한끼 섭취하는 것입니다.

2. 균형 잡힌 식단 . 매일 음식이 다양합니다. 요구르트와 신선한 치즈를 낮은 가격으로 섭취하는 것을 잊지 마세요. 그리스 ; 물고기와 닭 같은 흰 육류를 선호한다. 튀김과 빵가루 입힌 음식 섭취를 줄입니다.

3. 웃음. 그것은 구입되었습니다. 긍정적 인 사람들 그들은 더 오래 산다. 면역계 그것은 더 강하며 병이 들지 않습니다.

4. 운동. 모양을 유지하는 것 외에도 뼈 , 동맥 , 유통 및 기억 그들은 강화 될 것이다.

5. 담배를 피우지 마십시오. 이 해로운 습관은 폐, 뇌,성 생활 과 고통의 위험 암 70 % 증가

6. 절도 알콜 섭취 . 유리 잔을 마시면 적포도주 3 일마다 (작은 크기의) 심혈관 질환의 위험이 적지 만 매일 몇 년 동안 맥주를 마시면 고통의 기회 복부 지방 그걸 가지고심장 마비 , 당뇨병 , 고혈압 등

7. 자연수를 마셔 라. 몸을 위해 할 수있는 최선의 방법입니다. 청량 음료수와 청량 음료는 피하십시오. 매일 1 잔의 청량 음료를 마시는 경우 3 주 후에 1kg을 증가 시킨다는 것을 알고 계셨습니까? 조심해!

8. 스트레스 및 / 또는 불안을 조절하십시오. 이 질병으로 더 고통받는 사람들이 더 많이 발병 할 가능성이 있음이 입증되었습니다. 심장 마비 , 안면 마비 등 우리는 그것을 달성하기위한 몇 가지 조언을 제공합니다 : 철저히 3 번의 호흡을하고, 부정적인 생각을 제거하고, 두려움을 종식시키지 말고, 통제 할 수있는 수준으로 채널을 시도하십시오.

9. 섬유에 예라고 말하십시오. 이 하나는 당신이 변비 , 염증을 느끼지 않게하고, 지방 대사를 더 잘하며, 더 만족스럽게 느끼게하십시오. 영양사에 따르면 하루 섬유 섭취량은 25 ~ 35 그램이어야합니다. 그들은 곡물, 과일, 채소 등에서 그것을 발견합니다.

10 - 명상. 이 분야를 실천하는 사람들은 더 나은 의사 결정을 내리고 스트레스를 줄이고 일을합니다. 열쇠 요? 그들은 해결책을 찾으며 문제에 "참여"하지 않습니다. 그들은 현재 나 과거 나 미래에 살지 않습니다. 그들은 두려워하지 않는다. 그들은 자유롭고 책임감 있고 윤리적이며 적시에 행동합니다.

이에 덧붙여 일 년에 한 번 당신의 의사를 방문하십시오, 당신은 시간에 어떤 질병의 발병을 예방할 수 있습니다.

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영상 의학: 잘 놀고, 좋은 것 먹고... 새해 건강습관 10가지 (4 월 2024).