2014 년 10 가지 다이어트 추세

2014 년에 수십억 건의 문의가 온라인에서 이루어졌습니다. 연례 보고서에 따르면 Google Zeitgeist , "가장 많이 찾는"주제 중 용어로 동향 , 다이어트 더 많은 인기있는 올해의.

미국 영양사 협회 그 경고 다이어트 그것이어야한다. 균형 잡힌 에 관한 영양소 . 짧은 시간에 너무 많은 체중을 잃을 것을 약속하는 사람, 칼로리가 매우 적은 사람, 신체에 필요한 음식을 금지하는 사람은 피해야합니다.

 

2014 년 10 가지 다이어트 추세

인터넷 검색을 통해 귀하가 누구인지, 관심사, 포부 및 관심사에 대해 많이 드러내 기 때문에 다음 목록은 다이어트 에 따르면 2014 년 톱 트렌드 Google Zeitgeist .

1. 팔레오. 그것은 구석기 시대 원시 시대의 사람들과 비슷한 체제에 기초한다. 과일, 야채, 마른 고기, 조개류, 견과류, 씨앗, 건강한 지방뿐만 아니라 소금 섭취를 조장합니다. 물 또는 차를 주 음료로 사용하십시오. 유제품, 시리얼, 가공 식품, 설탕, 콩류, 전분 및 알코올은 없습니다.

 

연간 순위에 참여하는 영양사 및 전문가 최고의 다이어트 , 안으로 간행하는 US News & World Report , 그들은 그것도 자격이있다. 제한적인 장기적으로 그것을 유지하고 한도 소비 영양소 필수품

2. Atkins. 작성자 : Dr. Robert Atkins 약속하다 잃다 위로 4 킬로 첫 주 "더 많은"소비를 허용합니다. 단백질 콩과 식물, 채소 및 탄수화물을 제한합니다. 사이에 금지 된 음식 설탕, 꿀, 밀가루, 시리얼, 우유가 있습니다.

 

필라 밀크 (Pilar Milke), 국립 의료 과학 연구원 (National Institute of Medical Science and Nutrition) 전문가 이것을 고려해보십시오. 다이어트 더 많은 단백질이 소비되고 야채와 과일이 제한되어 신체의 적절한 기능에 필수적이므로 권장하지 않습니다. 또한 소화 과정이 느려집니다.

3. 글루텐 자유로운 규정 식. 이것은 단백질 밀, 보리, 호밀, 귀리와 같은 곡물뿐만 아니라 빵, 케이크, 쿠키, 파스타 및 맥주와 같은 부산물에도 존재합니다. 하나 다이어트 이 성분이 없으면이 곡물을 포함하고있는 모든 음식을 제거한다는 의미입니다.

 

미국 영양사 협회 이 유형의 처방은 질병으로 고통받는 사람들에게 권장된다고한다. 복강 또는 글루텐 편협. 이러한 경우 소량의 소장은 설사, 구토, 체중 감량 , 빈혈피로 .

4. 지중해. 생선, 과일, 채소 및 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 토대로 건강한 생활 습관과 식단을 촉진하고 탄수화물, 붉은 고기 및 알콜 섭취를 조절합니다 마리오 네그리 (Mario Negri), 약리학 연구소 , 밀라노, 이탈리아.

5. 대시 식단. 그것은에 의해 개발되었다. 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소 줄이기 위해 혈압 . 그것은 채소, 과일 및 저지방 낙농 제품의 소비를 증가시키는 특징이 있습니다. 포화 지방, 콜레스테롤 섭취를 제한합니다. 나트륨의 양은 2,300 mg 이하로 제한하십시오. 하루

6. 군대. 약속하는 정권이다. 불타는 ~ 중 그리스 쉽고 빠르게 비록 "엄격하게"그것이 먹는 것을 확립한다면 음식을 금지하지는 않지만 부분들 더 많은 작은 건강한 그 설탕 흰 빵, 과자 및 청량 음료를 제한하는 이유는이 제품을 완전히 제거한 유일한 제품입니다.

7. HCG. 이것으로 다이어트 에 의해 Dr. A.T.W. 시므온 , 임신 호르몬 주입 인간 만성 성선 자극 호르몬 체지방을 태우다. 매일 23 시간 동안 500 칼로리의식이 요법과 결합됩니다.

식품 의약청 (FDA) 미국 정부는 잠재적 인 건강 위험에 대한 경고 임신 호르몬 후유증 중 두통, 혈전, 모낭의 약화, 유방의 부드러움, 변비, 과민성 및 피로 등이 있습니다.

보고서 다이어트, 영양 및 만성 질환 예방 , 유엔 식량 농업기구 (FAO)와 세계 보건기구 (WHO) 그 제안 다이어트 균형을 유지하면 일일 섭취량의 15 %에서 30 %까지 지방을 감소시켜야합니다. 포화 지방은 10 % 미만입니다. 필요량은 매일 소비의 55 ~ 75 % 사이의 탄수화물로 덮어야합니다.

보고서는 추가 된 세련된 설탕을 10 % 이하로 유지해야한다고 덧붙였다.소금 섭취량은 하루에 5 그램 이하로 유지해야하며 과일과 채소를 최소한 400 그램 포함해야합니다. 권장 단백질 섭취량은 10-15 %입니다.

그 중 하나를 기억하십시오. 다이어트 체중을 줄이기 위해서는 영양가 있고 안전하고 효과적이어야합니다. 체중 감량과식이 요법 변경을 원하면 영양사와 상담하십시오. 건강을 위험에 빠뜨리지 마십시오!


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