• 4 월 25, 2024

6 시간 미만의 밤 잠자기하다 그것은 무해한 것처럼 보이지만이 에피소드가 매일 반복 될 때 어떤 일이 발생합니다. 분명히 당신의 유기체가 당신을 주장 할 것입니다, 왜냐하면 연구가 당신이하지 않으면 당신이하는 손상을 확인하기 때문입니다. 너는 자고있어. 무엇 필요한 .

전문가의 국립 수면 재단 그들은 유기체 그것 재생하다 , 26 ~ 64 세 사이의 사람 잠자기하다 ~ 사이 일곱 및 9 시간 ~로 밤 . 이 경고를 무시하면 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다. "

1. 뇌 혈관 질환으로 고통받을 위험이 증가합니다.

사람들 잠자기하다 1 박당 6 시간 미만은 뇌 혈관 사고 증가와 관련되기 때문에 혈압 , 더 큰 혈액 응고 및 심장 부정맥 , 버밍엄 대학교 .

2. 기억 상실

아마도 자주 일어날 때 당신은 피곤함을 느끼고, 더 많은 것을 잊어 버리는 경향이 있습니다. 시간이 지남에 따라이 응답은 더욱 심각 해지고 두뇌 그것 악화되다 , 너를 일으키는 영구적 인인지 손상 . 이것은 메모리 저장 기능을 다시 활성화 할 시간을 허용하지 않기 때문입니다. University of California .

3. 알츠하이미 병에 걸리기 쉽다.

수면은 청소를 가속화합니다. 독소 ~의 두뇌 , 그러나 필요한 시간을 완료하지 못하면, 신체는 베타 - 아밀로이드 (베타 - 아밀로이드)를 축적한다. 알츠하이머 병 , 연구자들은 결론을 내린다. 로체스터 대학 미국의

또한 신경학 연구자들은 웁살라 대학교 , 스웨덴에서는 부족한 수면 시간이 에 놀라 사 뇌와 뇌의 병변을 담당하는 혈액의 S-100B 단백질 신경 퇴화 .

4. 너는 너의 성적 욕망을 죽인다.

수면 전문가는 수면 부족 남성과 여성 모두가리비도 더 적은 관심을 보여라. 섹스 . 그들은 에너지가 적고 정기적으로 피곤한 .

잡지에 실린 연구 저널 임상 내분비학 및 대사 무호흡 환자 잠자기하다 그들은 낮은 수준의 테스토스테론 , 더 낮은 성욕에 그들을 조건 짓는 상황.

5. 당신의 피부가 그것을 반영합니다.

시체는 스스로를 말하고 피부 가장 큰 기관은 건조 함 피부로 알려진 "황색"의 색조 유질의 . 다크 서클, 가방도 있습니다. 더욱이, 표현의 라인이 강조되고 플라 만 눈

시체가 너무 많이 방출되기 때문에 위의 현상이 일어난다. 코티솔 호르몬 스트레스 , 과도한 양으로 인해 콜라겐 ~의 피부 긴장과 탄력을주는 책임이 있다고 필 Gehrman, 수면 장애 전문가 .

6. 당신의 시력이 약해집니다.

수면 부족은 이중 시력 , 피곤한 및 흐린 . 깨어있을수록 시각 장애가 더 많이 생깁니다. 눈은 열려 있지만 눈의 전두엽 영역이 영향을 받기 때문에 시각 정보가 정상적으로 처리되지 않습니다. 두뇌 , 마이클 치 , 듀크 대학교 싱가포르에서.

7. 소변의 과잉 생성

동안 너는 자고있어. , 당신의 몸은 소변의 정상적인 생산을 감소시킵니다. 잠자기하다 너는 전화를 자극한다.생산 ~ 중 밤 소변 , 야간 빈뇨 그것은 밤 동안 여러 번 욕실에 갈 필요성입니다.

8. 백신에 반응하지 않습니다.

충분히 자지 않으면 면역계 제대로 작동하지 않습니다. A 연구하다 한 그룹의 사람들이 예방 접종을 받았다. A 형 간염 하루 평균 8 시간 씩 4 주간 잠을 자지 못했고 거의 잠 들어 있지 않은 사람보다 A 형 간염에 2 배 더 많은 항체가 발생했다.

9. 너는 불만을 느낀다.

감독 연구 다니엘 카네 만 , 심리학자와 노벨상 , 나쁜 밤이 잠자기하다 그것은 하루 동안 여성의 분위기를 망치는 두 가지 요인 중 하나입니다. 그들은 과민 한 , 화가 나있는 ~없이 동기 부여 이는 그를 둘러싼 것을 즐기지 못하게합니다.

10. 과체중을 환영합니다.

최근의 연구 웨일 코넬 의과 대학 카타르의 도하 (Doha)는 월요일부터 금요일까지 30 분간 잠을 자지 못하는 사람들은 개발이 72 % 비만 8 시간 동안자는 사람들에 비해

이러한 모든 효과를 피하기 위해 전문가들은 정확한 시간 ~을 위해 쉬다 , 당신은 주말을 따라야한다. 부채 잠자기하다 그것은 당신의 건강과 정서적 안녕을 통해 지불하는 매우 높은 가격입니다.