• 4 월 19, 2024

심장 질환을 앓고 있으면 적절한 영양 계획과 특정 약물이 필요한 건강한 생활 습관을 갖게되지만, 혈압을 낮추는 요령 그것은 당신이 건강한 하루 하루를 보내는 데 도움이 될 것입니다.

전문가의 하버드 대학교 의과 대학 , 그들은 당신이 하루의 스트레스를 조절한다면 사람들의 혈압을 상당히 낮출 수 있다는 것을 발견했습니다.

이것이 혈압을 낮추는 데 도움이되는 7 가지 권장 사항 목록을 작성한 이유입니다.

1. 잘 자라.

깊은 수면을 취하지 않고 평균 6-8 시간 동안 기분, 에너지 수준 및 금속 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

2. 실습 이완 기법

명상, 요가 및 호흡 운동으로 불안을 조절하고 혈압과 심장 박동을 만족스럽게 줄일 수 있습니다.

3. 소셜 링크 만들기

수업, 조직 또는 지원 그룹에서 더 많은 사람들과 함께 생활하면 긴장이 풀리고 성취 상태가됩니다.

4. 시간을 정리하십시오.

하루 일정을 관리하고 압력을주지 않고 다양한 작업을 수행 할 수 있습니다. 이런 식으로 일과 가족 활동을 관리하는 것이 더 쉬울 것입니다.

5. 문제 해결

권고는 문제가 당신의 압력을 증가시키는 것을 허용하지 않는 것이고, 분노와 싸움을 피하는 합리적인 방법으로 해결책을 제시해야합니다.

6. 너 자신을 부려 먹어라.

여행, 음악 듣기, 마사지 즐기기, 천천히 먹기. 그들은 당신의 평온을 호소하고 좀 더 편안하고 안정감있게 느끼는 개인적인 활동입니다.

7. 다른 사람에게 기대어 라.

주저하지 말고 가족, 친구, 지인들에게 도움을 요청하면 의사 소통이 원활해질수록 애정의 수준이 높아질뿐만 아니라 혈압도 낮아집니다.

이 외에도 혈압을 낮추는 요령 하버드의 전문가들은 적절한 체중을 유지하고 담배를 피우지 않고 과일, 채소 및 곡물을 식단에 넣는 등 건강한 습관을 만들어야한다고 덧붙입니다.

영상 의학: [뽀로로 인기동요] 14화 잘 자라 우리 아가 (4 월 2024).