1. 콩과 식물

풍부한 음식을 포함 시키십시오. 엽산 , 녹색 잎 채소와 같은, 빈도 및 증상을 줄일 수 있습니다 편두통 ,에 따르면 University of Technology 퀸즈랜드 .

연구원 소비를 지시하다 엽산 ,뿐만 아니라 비타민 B6과 B12, 수준을 줄이는 데 도움이 호모 시스테인 ; 혈액에서 발견되는 아미노산으로 신경 세포와 혈관에 영향을 줄 수 있습니다. 편두통 .

통합 할 수 있도록 엽산 당신의 식단 안에서 당신은 편두통 , 우리는 당신에게 그것을 포함하는 음식과 그들이 당신에게 제공하는 다른 혜택을 선물합니다.

 

1. 콩과 식물

매일 식단에 1 ~ 3 인분을 통합하십시오. 그들은 지방이 적고 단백질, 섬유 및 산화 방지제 . 그것들을 소비하면 위험을 줄일 수 있습니다. 심장병 그리고 당뇨병 미시간 대학 .

 

2. 상추

1 인분 매일 섭취하십시오. 그것은 많은 양의 칼륨 이는 강력한 이뇨 작용을하며 체중 감량 다이어트에 이상적입니다. 호르헤 디 팜 플로 나 ,의 저자 "치유하는 음식" 그것이 또한 도발적이라고 단언한다. 포만감 너를 너무 많이 먹는 것을 막는다.

 

3. 아보카도

하루에 아보카도를 추가하십시오. 이 방법으로 콜레스테롤 피가 묻어서 건강한 지방 및 bioactive 분대는, 학문을 계시합니다 펜실베니아 주립 대학 .

 

4. 파파야

아침에 식사를하십시오. 그것은 높다. 파파인 , 이는 장 통과 당신이 먹는 음식에서 영양소를 동화시키는 데 도움이됩니다. 질병 통제 예방 센터 .

 

5. 딸기

매일 500 그램을 드십시오. 일상적으로 그렇게하는 것은 식도암 , 보장 오하이오 주립 대학 . 그들은 또한 장기 기억을 자극합니다. 물고기 잡이 그들이 담고있는

편두통 존재하는 20 가지 장애 질환 중 하나입니다. 세계 보건기구 (WHO) . 거의 80 %의 환자가 첫 번째 위기를 30 년